嘆氣會衰？研究：緊張、壓力大時，嘆氣對身體很好

嘆氣可能在社會化的解讀會被認為是沮喪、憤怒、悲傷等等，但是研究指出，嘆氣其實是肺功能很自然的反應，每個人平均1小時嘆氣12次，嘆氣跟深呼吸一樣，有助於打開肺部的小氣管。極端的情況是，如果一直忍住不嘆氣，肺部氣泡可能會塌陷，嚴重甚至導致死亡。所以嘆氣其實是肺部健康重要的反應拼多多真人百家樂。 科學家在研究中發現，呼吸也改變著你的大腦。以不同的速度呼吸，或者專注力是否投入在呼吸中，對腦部影響的部位都有所不同。 緊張的時候，嘆氣對身體很好 比利時魯汶大學的研究，讓受試者觀看讓人精神緊繃的照片時，深呼吸後，緊張感下降，反過來摒住呼吸的人就無法有同樣的紓緩效果。 緩解的效果是呼吸模式突然改變的效益，嘆氣或者深呼吸，是正常呼吸量的兩倍，就像是天然的身體重置按鈕，嘆氣之後，你就獲得了新能量。 深呼吸改變你的大腦 有意識地控制呼吸，或者當我們專注在呼吸上，大腦產生了更多的連結和活動，這被理解為可能因此產生更大的控制力、專注力、冷靜沉著和情緒控制拼多多真人百家樂。 神經科學家透過研究，首先觀察人們正常呼吸時的大腦活動，接下來，給受試者一些簡單的活動去分散他們的注意力，像是當電腦螢幕出現圓圈時按下按鈕，藉此觀察人們沒有把注意力放在呼吸時的狀態。接下來，受試者被要求專注在呼吸上，並且要計算吸氣吐氣的次數。當狀態改變時，大腦也跟著變化。當有意識地進行呼吸，大腦不同的區位開始運作。 這項發現對一些假設提供了支持，當人處於壓力時期，或者需要集中注意力的時候，專注呼吸，或者進行深吸氣、深吐氣，確實改變了大腦，這對於需要高度專注或者敏捷反應的人，例如運動員等，就可以透過有意識的呼吸動作來改善表現。 人類控制個人大腦的能力是獨特的，例如控制情緒、或者在很疲累的狀況下仍然清醒、或者意志念頭等等。這些能力並不是很輕易的小事，至少其他動物並沒有這樣的技能拼多多真人百家樂。 深呼吸也可以帶來許多健康的好處，例如紓緩壓力、讓心跳稍微放慢、降低血壓等等。同時也增強核心肌肉的穩定性，能夠幫助你承受更高強度的運動。 (此文章由U Blog 同步發佈至社群)