[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"自己煮嘢食選中食材營養高gogogo😻大啡菇🍄‍🟫","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1746019796972.jpeg"],"datePublished":"2025-04-30 21:35:57+08:00","url":"/community/detailpost/3cecd77d-0b00-4511-9074-6b75785a2cf4/打卡熱點/f_diary/435320","author":{"@type":"Person","name":"f_diary","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/435320/f_diary"},"text":"\n食嘢記得食得健康啲喔夠營養人都精神啲､開心啲架❤️‍🔥\n大啡菇(Portobello Mushroom)有以下營養價值呢🫶🏻\n\n🩵低卡路里,高纖維\n🩵豐富的維生素和礦物質:\n 💞維生素B2:有助於身體將複雜的食物分解成腸道能輕易吸收的營養素\n 💞硒:具有抗氧化功效,保護細胞免受傷害,提升免疫力\n 💞鉀:幫助穩定身體的鈉水平,減少鹽分攝取,有助於去水腫｡每100克大啡菇含有364毫克鉀質｡\n 💞維生素D:通過日照照射,大啡菇會產生天然的維生素D,有助於鈣的吸收,維持骨骼健康､防止骨質疏鬆症\n 💞蛋白質:大啡菇含有蛋白質,每100克約含2.11克蛋白質｡\n 💞抗氧化劑:含有硒､酚酸､類黃酮等,能抑制及中和自由基,減低自由基帶來的傷害,有助於抗衰老､抗炎症､預防心血管疾病及腫瘤｡\n\n注意⚠️\n\n嘌呤含量:大啡菇因有豐富蛋白質,當中的嘌呤水平也較高｡痛風發作期中進食過量可能會加劇尿酸製成,令痛風病人的疼痛加倍｡\n\n鉀質含量:大啡菇的鉀質含量高,可能會令腎臟負擔增加｡腎功能不佳者應注意攝取量｡\n\n#UCreator #打卡美食 #好去處 #全新景點 #chill #隱世打卡點 #打卡 #chill嘆酒店旅人祭 #踢走肌肉酸痛 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"自己煮嘢食選中食材營養高gogogo😻大啡菇🍄‍🟫","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1746019796972.jpeg"],"datePublished":"2025-04-30 21:35:57+08:00","url":"/community/detailpost/3cecd77d-0b00-4511-9074-6b75785a2cf4/打卡熱點/f_diary/435320","author":{"@type":"Person","name":"f_diary","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/435320/f_diary"},"text":"\n食嘢記得食得健康啲喔夠營養人都精神啲､開心啲架❤️‍🔥\n大啡菇(Portobello Mushroom)有以下營養價值呢🫶🏻\n\n🩵低卡路里,高纖維\n🩵豐富的維生素和礦物質:\n 💞維生素B2:有助於身體將複雜的食物分解成腸道能輕易吸收的營養素\n 💞硒:具有抗氧化功效,保護細胞免受傷害,提升免疫力\n 💞鉀:幫助穩定身體的鈉水平,減少鹽分攝取,有助於去水腫｡每100克大啡菇含有364毫克鉀質｡\n 💞維生素D:通過日照照射,大啡菇會產生天然的維生素D,有助於鈣的吸收,維持骨骼健康､防止骨質疏鬆症\n 💞蛋白質:大啡菇含有蛋白質,每100克約含2.11克蛋白質｡\n 💞抗氧化劑:含有硒､酚酸､類黃酮等,能抑制及中和自由基,減低自由基帶來的傷害,有助於抗衰老､抗炎症､預防心血管疾病及腫瘤｡\n\n注意⚠️\n\n嘌呤含量:大啡菇因有豐富蛋白質,當中的嘌呤水平也較高｡痛風發作期中進食過量可能會加劇尿酸製成,令痛風病人的疼痛加倍｡\n\n鉀質含量:大啡菇的鉀質含量高,可能會令腎臟負擔增加｡腎功能不佳者應注意攝取量｡\n\n#UCreator #打卡美食 #好去處 #全新景點 #chill #隱世打卡點 #打卡 #chill嘆酒店旅人祭 #踢走肌肉酸痛 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1746019796972.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"f_diary"}}]

自己煮嘢食選中食材 營養高gogogo😻大啡菇🍄‍🟫

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