[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"【秘傳】零捱餓！1個月輕10磅","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747192517824.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747192517724.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747192517720.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747192517799.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747192517857.jpeg"],"datePublished":"2025-05-14 18:00:35+08:00","url":"/community/detailpost/f15704bb-ba13-43d7-a8e5-ac7f8cb5774d/食譜/營養教主AndySan/786483","author":{"@type":"Person","name":"營養教主AndySan","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/786483/營養教主AndySan"},"text":"想減肥又唔想挨餓？不如試下喺飲食上動手腳！今日就同大家介紹一下減重界嘅新寵——椰菜花飯（Cauliflower Rice）。呢款由椰菜花製成嘅「偽飯」，口感軟熟易入口，最重要係低碳水、低熱量、又夠飽肚，簡直係白飯控嘅福音！\n\n椰菜花＝西蘭花兄弟🥦\n你冇聽錯，椰菜花（Cauliflower）同西蘭花其實係「親兄弟」，都係來自十字花科蔬菜家族。同西蘭花比，椰菜花嘅口感更加柔軟，無論係快炒定係灼熟嚟食都非常方便。更重要嘅係，營養價值一樣咁高！\n\n\n✅ 點解椰菜花飯可以減肥又健康？\n🥦高纖低卡，不捱餓都瘦得快！\n🥦椰菜花含有豐富膳食纖維，有助促進腸道蠕動、改善便秘，仲可以提升飽足感，減少暴食情況出現。\n🥦同時，每100克椰菜花嘅熱量只有約25卡，比起白飯（約130卡）低咗成5倍！\n\n\n💃血糖穩定，唔易變胖💃\n📌根據日本銅治英雄醫生提出嘅 #限醣飲食法，減少精製澱粉如白飯，有助預防血糖驟升驟降，降低患上三高（高血壓、高血糖、高血脂）同血管硬化等風險。\n\n🦠含有抗癌成分——蘿蔔硫素（Sulforaphane）🦠\n📌呢種天然植化素主要存在於十字花科蔬菜中，研究顯示佢有助抑制癌細胞生長，具備抗炎、抗氧化嘅功效。換句話講，每食一啖椰菜花飯，都係為健康加分！\n\n\n🍚 點樣整椰菜花飯？\n簡單幾步搞掂：\n1. 將椰菜花切細，用攪拌機打碎至飯粒大小；\n2. 用平底鑊快炒2-3分鐘，加少少鹽調味即可；\n3. 可以加入洋蔥、雞胸、菇類提升味道，配搭千變萬化！\n\n\n💡小貼士💡\n每週食3-4次椰菜花飯，配合高蛋白質食物（如豆腐、蛋、瘦肉），效果會更顯著。想食得精緻啲？加埋紫椰菜、甘筍絲整成「彩虹椰菜炒飯」，好睇又好味！\n\n📝總結📝\n椰菜花飯唔單止幫你減磅，更係一種長遠嘅健康飲食轉型。要減肥唔等於捱餓，識揀食物就等於揀健康。今日開始，將白飯換成椰菜花飯，1個月輕10磅唔係夢！\n\n===============\n想得到第一手「發炎」及「消炎」資訊，\n加入炎症研究學會 🔥 資訊谷，一齊擊退炎症!!\n📌 https://bit.ly/2TZWCL4 📌\n===============\n查詢更多👇🏻炎症研究學會👇🏻官方頻道\n💕官方FB：@炎症研究學會 \n🔗https://www.facebook.com/inflammation.secrets\n\n💕官方IG：@Andy San 營養教主\n🔗https://www.instagram.com/andysan_iii/\n\n💕官方YT：@營養教主Andy Sanさん\n🔗https://www.youtube.com/@andysan_iii\n\n💕官方小紅書：@營養教主AndySan\n🔗https://www.xiaohongshu.com/user/profile/63bbbf920000000027029535\n===============\n#炎症字典 #椰菜花飯 #低醣飲食 #減肥食譜 #零捱餓減肥 #健康減重 #限醣生活 #抗糖化 #飽肚減肥 #低卡晚餐 #十字花科蔬菜 #血糖穩定 #天然去水腫 #高纖低卡 #抗癌飲食 #代替白飯\r\n #抗糖化 #減肥食譜 #低醣飲食 #椰菜花飯 #健康減重 #低卡晚餐 #炎症字典 #血糖穩定 #限醣飲食法，減少精製澱粉如白飯，有助預防血糖驟升驟降，降低患上三高（高血壓、高血糖、高血脂）同血管硬化等風險。 #零捱餓減肥 #限醣生活 #飽肚減肥 #十字花科蔬菜 #天然去水腫 #高纖低卡 #抗癌飲食 #代替白飯\r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"【秘傳】零捱餓！1個月輕10磅","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747192517824.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747192517724.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747192517720.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747192517799.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747192517857.jpeg"],"datePublished":"2025-05-14 18:00:35+08:00","url":"/community/detailpost/f15704bb-ba13-43d7-a8e5-ac7f8cb5774d/食譜/營養教主AndySan/786483","author":{"@type":"Person","name":"營養教主AndySan","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/786483/營養教主AndySan"},"text":"想減肥又唔想挨餓？不如試下喺飲食上動手腳！今日就同大家介紹一下減重界嘅新寵——椰菜花飯（Cauliflower Rice）。呢款由椰菜花製成嘅「偽飯」，口感軟熟易入口，最重要係低碳水、低熱量、又夠飽肚，簡直係白飯控嘅福音！\n\n椰菜花＝西蘭花兄弟🥦\n你冇聽錯，椰菜花（Cauliflower）同西蘭花其實係「親兄弟」，都係來自十字花科蔬菜家族。同西蘭花比，椰菜花嘅口感更加柔軟，無論係快炒定係灼熟嚟食都非常方便。更重要嘅係，營養價值一樣咁高！\n\n\n✅ 點解椰菜花飯可以減肥又健康？\n🥦高纖低卡，不捱餓都瘦得快！\n🥦椰菜花含有豐富膳食纖維，有助促進腸道蠕動、改善便秘，仲可以提升飽足感，減少暴食情況出現。\n🥦同時，每100克椰菜花嘅熱量只有約25卡，比起白飯（約130卡）低咗成5倍！\n\n\n💃血糖穩定，唔易變胖💃\n📌根據日本銅治英雄醫生提出嘅 #限醣飲食法，減少精製澱粉如白飯，有助預防血糖驟升驟降，降低患上三高（高血壓、高血糖、高血脂）同血管硬化等風險。\n\n🦠含有抗癌成分——蘿蔔硫素（Sulforaphane）🦠\n📌呢種天然植化素主要存在於十字花科蔬菜中，研究顯示佢有助抑制癌細胞生長，具備抗炎、抗氧化嘅功效。換句話講，每食一啖椰菜花飯，都係為健康加分！\n\n\n🍚 點樣整椰菜花飯？\n簡單幾步搞掂：\n1. 將椰菜花切細，用攪拌機打碎至飯粒大小；\n2. 用平底鑊快炒2-3分鐘，加少少鹽調味即可；\n3. 可以加入洋蔥、雞胸、菇類提升味道，配搭千變萬化！\n\n\n💡小貼士💡\n每週食3-4次椰菜花飯，配合高蛋白質食物（如豆腐、蛋、瘦肉），效果會更顯著。想食得精緻啲？加埋紫椰菜、甘筍絲整成「彩虹椰菜炒飯」，好睇又好味！\n\n📝總結📝\n椰菜花飯唔單止幫你減磅，更係一種長遠嘅健康飲食轉型。要減肥唔等於捱餓，識揀食物就等於揀健康。今日開始，將白飯換成椰菜花飯，1個月輕10磅唔係夢！\n\n===============\n想得到第一手「發炎」及「消炎」資訊，\n加入炎症研究學會 🔥 資訊谷，一齊擊退炎症!!\n📌 https://bit.ly/2TZWCL4 📌\n===============\n查詢更多👇🏻炎症研究學會👇🏻官方頻道\n💕官方FB：@炎症研究學會 \n🔗https://www.facebook.com/inflammation.secrets\n\n💕官方IG：@Andy San 營養教主\n🔗https://www.instagram.com/andysan_iii/\n\n💕官方YT：@營養教主Andy Sanさん\n🔗https://www.youtube.com/@andysan_iii\n\n💕官方小紅書：@營養教主AndySan\n🔗https://www.xiaohongshu.com/user/profile/63bbbf920000000027029535\n===============\n#炎症字典 #椰菜花飯 #低醣飲食 #減肥食譜 #零捱餓減肥 #健康減重 #限醣生活 #抗糖化 #飽肚減肥 #低卡晚餐 #十字花科蔬菜 #血糖穩定 #天然去水腫 #高纖低卡 #抗癌飲食 #代替白飯\r\n #抗糖化 #減肥食譜 #低醣飲食 #椰菜花飯 #健康減重 #低卡晚餐 #炎症字典 #血糖穩定 #限醣飲食法，減少精製澱粉如白飯，有助預防血糖驟升驟降，降低患上三高（高血壓、高血糖、高血脂）同血管硬化等風險。 #零捱餓減肥 #限醣生活 #飽肚減肥 #十字花科蔬菜 #天然去水腫 #高纖低卡 #抗癌飲食 #代替白飯\r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747192517824.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"營養教主AndySan"}}]