[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"#健身界新寵！印尼國寶💪媲美雞胸","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1764745367207.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1764745367390.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1764745367366.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1764745367251.jpeg"],"datePublished":"2025-12-03 18:00:35+08:00","url":"/community/detailpost/dd6ad207-0920-4b8f-9f2f-2cff53491f04/食譜/健身界-新寵印尼國寶/營養教主AndySan/786483","author":{"@type":"Person","name":"營養教主AndySan","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/786483/營養教主AndySan"},"text":"「天貝」又叫丹貝，係印尼傳統發酵食品，多用黃豆整。佢嘅做法係將黃豆去皮、煮熟，再加少孢根黴菌發酵，所以外表仲睇到一粒粒黃豆。\n\n因為直接用黃豆整，天貝幾乎保留晒黃豆嘅營養，好似優質蛋白質、異黃酮、鈣、纖維、維他命B群等等。而且佢仲冇膽固醇、低脂，仲含有植物固醇，可以抑制膽固醇吸收，幫手降低血脂。\n\n\n天貝🏆4大健康功效\n\n1. #肌肉合成💪\n💪 支鏈氨基酸比例均衡\n💪 亮氨酸含量：激發mTOR通路\n💪 消化率：92.5%（超越豆腐）\n\n2. #調節腸道菌群 🦠\n🦠 益生元作用：促進雙歧桿菌增殖\n🦠 短鏈脂肪酸產量增加\n🦠 腸道屏障完整性提升\n\n\n3. #改善三高 ⚖️\n⚖️ 胰島素敏感度改善\n⚖️ 血脂調節：LDL降低12%\n⚖️ 飽腹激素釋放優化\n\n4. #強化骨骼 🦴\n🦴 維生素K2（MK-7）形成🎭\n🦴 鈣磷比例最佳化（1.2:1）⚖️\n🦴 骨鈣素活化促進🎯\n\n\n\n美味食譜🍅意式蕃茄天貝多士\n📌天貝(切薄片) 150克/ 蕃茄(切粒) 2個/ 蒜蓉 2粒\n📌初榨橄欖油 3茶匙/ 新鮮羅勒(切碎) 3塊/ 意大利黑醋 1茶匙\n📌鹽 2茶匙/ 黑胡椒 2茶匙\n\n1. 將蒜蓉，蕃茄粒，羅勒，2茶匙橄欖油及1茶匙意大利黑醋加入容器中，加鹽及黑胡椒調味，攪拌均勻後，醃10-20分鐘 \n2. 用另一個容器，將1茶匙橄欖油，鹽及黑胡椒攪拌均勻，然後塗上天貝薄片兩面 \n3. 氣炸鍋：將天貝薄片放入氣炸鍋，以180度氣炸，可先氣炸5分鐘，翻轉再氣炸5分鐘\n\n食用注意⚠️ \n⚠️ 大豆過敏者避免\n⚠️ 甲狀腺疾病監測食用量\n⚠️ 痛風患者適量攝取\n===============\n想得到第一手「#發炎」及「#消炎」資訊，\n加入炎症研究學會 🔥 資訊谷，一齊擊退炎症!!\n📌 https://bit.ly/2TZWCL4 📌\n===============\n查詢更多👇🏻炎症研究學會👇🏻官方頻道\n💕官方FB：@炎症研究學會 \n🔗https://www.facebook.com/inflammation.secrets\n\n💕官方IG：@Andy San 營養教主\n🔗https://www.instagram.com/andysan_iii/\n\n💕官方YT：@營養教主Andy Sanさん\n🔗https://www.youtube.com/@andysan_iii\n\n💕官方小紅書：@營養教主AndySan\n🔗https://www.xiaohongshu.com/user/profile/63bbbf920000000027029535\n===============\n#炎症字典 #天貝營養#植物蛋白 #素食健身 #印尼國寶食材 #營養教主AndySan\n\r\n #強化骨骼 #植物蛋白 #改善三高 #炎症字典 #發炎」及「 #消炎」資訊， #營養教主AndySan #肌肉合成💪 #調節腸道菌群 #天貝營養 #素食健身 #印尼國寶食材\r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"#健身界新寵！印尼國寶💪媲美雞胸","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1764745367207.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1764745367390.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1764745367366.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1764745367251.jpeg"],"datePublished":"2025-12-03 18:00:35+08:00","url":"/community/detailpost/dd6ad207-0920-4b8f-9f2f-2cff53491f04/食譜/健身界-新寵印尼國寶/營養教主AndySan/786483","author":{"@type":"Person","name":"營養教主AndySan","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/786483/營養教主AndySan"},"text":"「天貝」又叫丹貝，係印尼傳統發酵食品，多用黃豆整。佢嘅做法係將黃豆去皮、煮熟，再加少孢根黴菌發酵，所以外表仲睇到一粒粒黃豆。\n\n因為直接用黃豆整，天貝幾乎保留晒黃豆嘅營養，好似優質蛋白質、異黃酮、鈣、纖維、維他命B群等等。而且佢仲冇膽固醇、低脂，仲含有植物固醇，可以抑制膽固醇吸收，幫手降低血脂。\n\n\n天貝🏆4大健康功效\n\n1. #肌肉合成💪\n💪 支鏈氨基酸比例均衡\n💪 亮氨酸含量：激發mTOR通路\n💪 消化率：92.5%（超越豆腐）\n\n2. #調節腸道菌群 🦠\n🦠 益生元作用：促進雙歧桿菌增殖\n🦠 短鏈脂肪酸產量增加\n🦠 腸道屏障完整性提升\n\n\n3. #改善三高 ⚖️\n⚖️ 胰島素敏感度改善\n⚖️ 血脂調節：LDL降低12%\n⚖️ 飽腹激素釋放優化\n\n4. #強化骨骼 🦴\n🦴 維生素K2（MK-7）形成🎭\n🦴 鈣磷比例最佳化（1.2:1）⚖️\n🦴 骨鈣素活化促進🎯\n\n\n\n美味食譜🍅意式蕃茄天貝多士\n📌天貝(切薄片) 150克/ 蕃茄(切粒) 2個/ 蒜蓉 2粒\n📌初榨橄欖油 3茶匙/ 新鮮羅勒(切碎) 3塊/ 意大利黑醋 1茶匙\n📌鹽 2茶匙/ 黑胡椒 2茶匙\n\n1. 將蒜蓉，蕃茄粒，羅勒，2茶匙橄欖油及1茶匙意大利黑醋加入容器中，加鹽及黑胡椒調味，攪拌均勻後，醃10-20分鐘 \n2. 用另一個容器，將1茶匙橄欖油，鹽及黑胡椒攪拌均勻，然後塗上天貝薄片兩面 \n3. 氣炸鍋：將天貝薄片放入氣炸鍋，以180度氣炸，可先氣炸5分鐘，翻轉再氣炸5分鐘\n\n食用注意⚠️ \n⚠️ 大豆過敏者避免\n⚠️ 甲狀腺疾病監測食用量\n⚠️ 痛風患者適量攝取\n===============\n想得到第一手「#發炎」及「#消炎」資訊，\n加入炎症研究學會 🔥 資訊谷，一齊擊退炎症!!\n📌 https://bit.ly/2TZWCL4 📌\n===============\n查詢更多👇🏻炎症研究學會👇🏻官方頻道\n💕官方FB：@炎症研究學會 \n🔗https://www.facebook.com/inflammation.secrets\n\n💕官方IG：@Andy San 營養教主\n🔗https://www.instagram.com/andysan_iii/\n\n💕官方YT：@營養教主Andy Sanさん\n🔗https://www.youtube.com/@andysan_iii\n\n💕官方小紅書：@營養教主AndySan\n🔗https://www.xiaohongshu.com/user/profile/63bbbf920000000027029535\n===============\n#炎症字典 #天貝營養#植物蛋白 #素食健身 #印尼國寶食材 #營養教主AndySan\n\r\n #強化骨骼 #植物蛋白 #改善三高 #炎症字典 #發炎」及「 #消炎」資訊， #營養教主AndySan #肌肉合成💪 #調節腸道菌群 #天貝營養 #素食健身 #印尼國寶食材\r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1764745367207.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"營養教主AndySan"}}]

#健身界 新寵！印尼國寶💪媲美雞胸

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