[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"【#鼻鼾救星】有覺好瞓！#睡眠窒息有得救😴","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1755766471239.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1755766471004.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1755766471320.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1755766471275.jpeg"],"datePublished":"2025-08-26 18:00:35+08:00","url":"/community/detailpost/db9f1ffa-0967-4efc-a740-b49016ba2563/生活/鼻鼾救星有覺好瞓睡眠/營養教主AndySan/786483","author":{"@type":"Person","name":"營養教主AndySan","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/786483/營養教主AndySan"},"text":"你知唔知鼻鼾其實唔只係「#嘈到人瞓唔着」，仲可能係睡眠窒息症嘅警號 🚨 根據 #仁安醫院資料，香港有約 4% 男性 🧔 同 2% 女性 👩 罹患此症。患者瞓覺時會間歇性停止呼吸 😱，每次停 10 秒或以上，嚴重者一晚可達 100+ 次！\n\n\n睡眠窒息症3大類型🩺 \n\n1️⃣ 阻塞性（最常見）\n🧍‍♂️ 多見於 30-60 歲中年男士，肥胖令上呼吸道脂肪積聚 ➡ 狹窄 ➡ 阻塞\n纖瘦人士如下巴短小、吊鐘過長、舌頭肥大等，亦可能中招\n\n2️⃣ 中樞性（少見）\n🧠 腦部無法有效發出呼吸指令\n可能與中風、心臟病、藥物等有關\n\n3️⃣ 混合性\n阻塞性 + 中樞性一齊發生 😨\n\n\n自我檢測 9 大病徵📋 \n😪 嚴重鼻鼾，間中停一停再 #大聲響起\n😪 睡覺呼吸中斷（每小時數次至數十次）\n😪 #用口呼吸\n😪 半夜驚醒、心跳加速\n😪 #早上頭痛\n😪 日間極度疲倦、難集中精神\n😪 #記憶力衰退\n😪 性功能下降\n😪 #脾氣暴躁\n\n舌頭操改善鼻鼾🇯🇵鍛鍊口周肌肉 ➡ 睡覺時口唇不易張開\n\n\n1️⃣ 舌頭伸前\n將舌頭伸到最盡，保持 10 秒，鍛鍊舌根肌肉\n\n2️⃣ 用力合嘴巴 \n嘴唇緊閉成直線，同時雙手握拳，按壓下巴 10 秒\n💡 每式 5 次，每次 10 秒\n💡 早、午、晚各做 3 組\n每日做 1 個月，有助改善睡眠質素\n===============\n想得到第一手「#發炎」及「#消炎」資訊，\n加入 #炎症研究學會 🔥 資訊谷，一齊擊退炎症!!\n📌 https://bit.ly/2TZWCL4 📌\n===============\n查詢更多👇🏻炎症研究學會👇🏻官方頻道\n💕官方FB：@炎症研究學會 \n🔗https://www.facebook.com/inflammation.secrets\n\n💕官方IG：@Andy San 營養教主\n🔗https://www.instagram.com/andysan_iii/\n\n💕官方YT：@營養教主Andy Sanさん\n🔗https://www.youtube.com/@andysan_iii\n\n💕官方小紅書：@營養教主AndySan\n🔗https://www.xiaohongshu.com/user/profile/63bbbf920000000027029535\n===============\n#炎症字典 #鼻鼾救星 #睡眠窒息症 #改善睡眠 #健康生活 #舌頭操 #打鼻鼾 #呼吸健康 #中年健康 #減少鼻鼾 #日本健康法 #健康Tips #安睡秘訣 #防止睡眠窒息 #鼻鼾改善 #炎症研究學會\r\n #健康生活 #仁安醫院 #改善睡眠 #睡眠窒息症 #記憶力衰退 #炎症字典 #發炎」及「 #消炎」資訊， #炎症研究學會 #健康Tips #鼻鼾救星 #中年健康 #嘈到人瞓唔着」，仲可能係睡眠窒息症嘅警號 #大聲響起 #用口呼吸 #早上頭痛 #脾氣暴躁 #舌頭操 #打鼻鼾 #呼吸健康 #減少鼻鼾 #日本健康法 #安睡秘訣 #防止睡眠窒息 #鼻鼾改善\r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"【#鼻鼾救星】有覺好瞓！#睡眠窒息有得救😴","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1755766471239.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1755766471004.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1755766471320.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1755766471275.jpeg"],"datePublished":"2025-08-26 18:00:35+08:00","url":"/community/detailpost/db9f1ffa-0967-4efc-a740-b49016ba2563/生活/鼻鼾救星有覺好瞓睡眠/營養教主AndySan/786483","author":{"@type":"Person","name":"營養教主AndySan","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/786483/營養教主AndySan"},"text":"你知唔知鼻鼾其實唔只係「#嘈到人瞓唔着」，仲可能係睡眠窒息症嘅警號 🚨 根據 #仁安醫院資料，香港有約 4% 男性 🧔 同 2% 女性 👩 罹患此症。患者瞓覺時會間歇性停止呼吸 😱，每次停 10 秒或以上，嚴重者一晚可達 100+ 次！\n\n\n睡眠窒息症3大類型🩺 \n\n1️⃣ 阻塞性（最常見）\n🧍‍♂️ 多見於 30-60 歲中年男士，肥胖令上呼吸道脂肪積聚 ➡ 狹窄 ➡ 阻塞\n纖瘦人士如下巴短小、吊鐘過長、舌頭肥大等，亦可能中招\n\n2️⃣ 中樞性（少見）\n🧠 腦部無法有效發出呼吸指令\n可能與中風、心臟病、藥物等有關\n\n3️⃣ 混合性\n阻塞性 + 中樞性一齊發生 😨\n\n\n自我檢測 9 大病徵📋 \n😪 嚴重鼻鼾，間中停一停再 #大聲響起\n😪 睡覺呼吸中斷（每小時數次至數十次）\n😪 #用口呼吸\n😪 半夜驚醒、心跳加速\n😪 #早上頭痛\n😪 日間極度疲倦、難集中精神\n😪 #記憶力衰退\n😪 性功能下降\n😪 #脾氣暴躁\n\n舌頭操改善鼻鼾🇯🇵鍛鍊口周肌肉 ➡ 睡覺時口唇不易張開\n\n\n1️⃣ 舌頭伸前\n將舌頭伸到最盡，保持 10 秒，鍛鍊舌根肌肉\n\n2️⃣ 用力合嘴巴 \n嘴唇緊閉成直線，同時雙手握拳，按壓下巴 10 秒\n💡 每式 5 次，每次 10 秒\n💡 早、午、晚各做 3 組\n每日做 1 個月，有助改善睡眠質素\n===============\n想得到第一手「#發炎」及「#消炎」資訊，\n加入 #炎症研究學會 🔥 資訊谷，一齊擊退炎症!!\n📌 https://bit.ly/2TZWCL4 📌\n===============\n查詢更多👇🏻炎症研究學會👇🏻官方頻道\n💕官方FB：@炎症研究學會 \n🔗https://www.facebook.com/inflammation.secrets\n\n💕官方IG：@Andy San 營養教主\n🔗https://www.instagram.com/andysan_iii/\n\n💕官方YT：@營養教主Andy Sanさん\n🔗https://www.youtube.com/@andysan_iii\n\n💕官方小紅書：@營養教主AndySan\n🔗https://www.xiaohongshu.com/user/profile/63bbbf920000000027029535\n===============\n#炎症字典 #鼻鼾救星 #睡眠窒息症 #改善睡眠 #健康生活 #舌頭操 #打鼻鼾 #呼吸健康 #中年健康 #減少鼻鼾 #日本健康法 #健康Tips #安睡秘訣 #防止睡眠窒息 #鼻鼾改善 #炎症研究學會\r\n #健康生活 #仁安醫院 #改善睡眠 #睡眠窒息症 #記憶力衰退 #炎症字典 #發炎」及「 #消炎」資訊， #炎症研究學會 #健康Tips #鼻鼾救星 #中年健康 #嘈到人瞓唔着」，仲可能係睡眠窒息症嘅警號 #大聲響起 #用口呼吸 #早上頭痛 #脾氣暴躁 #舌頭操 #打鼻鼾 #呼吸健康 #減少鼻鼾 #日本健康法 #安睡秘訣 #防止睡眠窒息 #鼻鼾改善\r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1755766471239.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"營養教主AndySan"}}]

【#鼻鼾救星】有覺好瞓！#睡眠窒息 有得救😴

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