[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"【增高方法】透過培養睡前2個簡單習慣，1年後讓孩子身高激增！","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1729072031610.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1729072031677.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1729072031766.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1729072031863.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1729072032319.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1729072031892.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1729072031916.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1729072031670.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1729072031946.jpeg"],"datePublished":"2024-10-16 17:46:59+08:00","url":"/community/detailpost/db693c78-a3e9-4201-a1a8-d486b3cfa70f/親子/info/868208","author":{"@type":"Person","name":"info","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/868208/info"},"text":"小朋友的睡眠對他們的成長與發育至關重要。睡眠是身體分泌生長激素的關鍵時期，這些激素能促進骨骼與肌肉的發育。此外，充足的睡眠不僅能提高孩子的學習能力和記憶力，還能增強免疫力。想讓孩子的身高發展更進一步？培養以下兩個睡前習慣，助力他們一年後身高激增！\n\n\n生長激素分泌的黃金時段\n生長激素在孩子進入深度睡眠時達到高峰，特別是在晚上9點到凌晨1點，以及早上5點到7點的時段。這些激素促進骨骼和肌肉發育，因此充足的睡眠時間對孩子的身高發展尤為重要。\n\n習慣1：睡前拉伸\nYouTuber Coffee林芊妤曾在頻道上分享過親子瑜伽的影片，不僅有助於孩子的發育和長高，還能促進親子之間的情感交流。小編特別為家長們精選了三個簡單的睡前伸展運動，每次只需五分鐘即可完成，有效幫助孩子放鬆身體。\n\nCoffee林芊妤 @YouTube\n\n1. 單邊側身伸展\n這個動作有助於伸展側腰及脊椎，增強身體的柔韌性，有利於孩子的骨骼發育。\n\n\nCoffee林芊妤 @YouTube\n\n2. 直腿俯身伸展\n此動作可以拉伸腿後肌群和腰背部，有助於放鬆緊繃的肌肉，促進身體血液循環，對成長期的孩子尤為有益。\n\nCoffee林芊妤 @YouTube\n\n3. 貓式伸展\n貓式伸展是一個經典的瑜伽動作，能有效放鬆脊椎，幫助孩子保持良好的姿勢，同時有助於全身的柔軟性和協調性。\n\n\n\n\n這三個簡單的增高方法能幫助孩子放鬆、促進發育，並增進親子互動。\n\n\n\n天然增高補充品，助力孩子自然長高\n\n全天然成分組合，讓孩子輕鬆長高\n\n1. 日本GMP 廠房研發\n\n2. 成份通過ISO22000安全檢測\n\n3. 絕無西藥成份及激素\n\n4. 全天然成份組合, 通過臨床測試\n\n5. 適合任何年齡長期服用\n\n在睡前或起床後做伸展運動，可以幫助身體放鬆骨骼的負擔，及建議多做撞擊性運動。此外，搭配專業增高補充品，還能全方位支持骨骼和身高的成長。\n\n\n睡眠與身高密切相關！睡眠不足會導致生長激素的分泌減少一半！\n\n研究顯示，熬夜至凌晨兩點才入睡會大幅降低生長激素的分泌，只有晚上十點入睡情況下的一半左右。這對於孩童的發育極為不利，因為生長激素對身體成長與修復起著關鍵作用。\n\n\n習慣2：改善睡眠質素\n\n許多身高較矮的孩子往往存在不良的睡眠習慣，例如不願早早上床、睡眠時間不足、作息不規律，或在床上輾轉難眠。長期下來，這些因素都會對他們的成長產生負面影響。\n\n\n\n睡前喝鮮奶\n\n睡前適量食用有助於放鬆和安定神經的食物，例如溫熱鮮奶，能幫助孩子更容易入睡。鈣質有助於肌肉放鬆，也能減少焦慮感。\n\n\n睡前使用的昏暗燈光\n\n睡前2小時使用黃色調的昏暗燈光，有助於提升孩子的睡眠質量，不會過度刺激眼睛或抑制褪黑激素的分泌。昏暗的黃光更能營造放鬆的氛圍，有助於孩子更快進入睡眠狀態，並提升深度睡眠的質量。\n\n\n避免光線和3C產品\n\n睡前使用電子設備會刺激孩子的神經，讓他們難以入睡。建議睡前一小時停止使用電子產品，避免激烈活動，同時保持睡眠環境昏暗，這能幫助孩子進入更放鬆的狀態，更容易入眠。\n\n運動促進生長激素的分泌\n即使宅在家中，也不應忽視運動的重要性。每天只需進行15分鐘的適當運動，就能促進生長激素的分泌，對孩子的發育大有裨益。運動對於孩子的成長至關重要，通過肌肉反覆收縮，給骨骼施加適當壓力，從而刺激生長板細胞的分化與增殖，有助於骨骼發育與身高增長。\n\n然而，光靠日常拉伸還不足以讓孩子的骨骼發展達到最佳效果。為了確保他們的骨骼能充分吸收營養，進行有效的增長，補充適當的營養品才是關鍵！因此，接下來的習慣同樣不可忽視。\n\n\n\n每晚補充OKAMI 守護孩子健康成長\n睡前一小時服用兩粒讓孩子睡著長高！\n\nBonepep® 專利多肽生長因子 \n- 增加造骨細胞的數量、提高最大骨量成長限度、強化骨骼生長動力\n\nL-Vita 成長氨基酸組合技術 \n- 刺激成長激素、刺激類胰島素成長因子、促進細胞生長\n\nα-GPC 天然生長「激素」 \n- 增加大腦與記憶、提高運動和睡眠品質、塑造肌肉\n\n\n生長激素在孩子進入深度睡眠時達到分泌高峰，尤其是在晚上9點到凌晨1點。為了充分利用這段黃金時期，建議在睡前一小時服用兩粒 OKAMI大神長骨素，讓產品中的營養成分在孩子入睡後發揮最大效用，幫助促進生長激素的分泌，從而支持骨骼的健康發育和增高！\r\n #成長與發育 # 促進骨骼與肌肉的發育 # 身高激增 # 睡前伸展運動\r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"【增高方法】透過培養睡前2個簡單習慣，1年後讓孩子身高激增！","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1729072031610.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1729072031677.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1729072031766.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1729072031863.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1729072032319.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1729072031892.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1729072031916.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1729072031670.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1729072031946.jpeg"],"datePublished":"2024-10-16 17:46:59+08:00","url":"/community/detailpost/db693c78-a3e9-4201-a1a8-d486b3cfa70f/親子/info/868208","author":{"@type":"Person","name":"info","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/868208/info"},"text":"小朋友的睡眠對他們的成長與發育至關重要。睡眠是身體分泌生長激素的關鍵時期，這些激素能促進骨骼與肌肉的發育。此外，充足的睡眠不僅能提高孩子的學習能力和記憶力，還能增強免疫力。想讓孩子的身高發展更進一步？培養以下兩個睡前習慣，助力他們一年後身高激增！\n\n\n生長激素分泌的黃金時段\n生長激素在孩子進入深度睡眠時達到高峰，特別是在晚上9點到凌晨1點，以及早上5點到7點的時段。這些激素促進骨骼和肌肉發育，因此充足的睡眠時間對孩子的身高發展尤為重要。\n\n習慣1：睡前拉伸\nYouTuber Coffee林芊妤曾在頻道上分享過親子瑜伽的影片，不僅有助於孩子的發育和長高，還能促進親子之間的情感交流。小編特別為家長們精選了三個簡單的睡前伸展運動，每次只需五分鐘即可完成，有效幫助孩子放鬆身體。\n\nCoffee林芊妤 @YouTube\n\n1. 單邊側身伸展\n這個動作有助於伸展側腰及脊椎，增強身體的柔韌性，有利於孩子的骨骼發育。\n\n\nCoffee林芊妤 @YouTube\n\n2. 直腿俯身伸展\n此動作可以拉伸腿後肌群和腰背部，有助於放鬆緊繃的肌肉，促進身體血液循環，對成長期的孩子尤為有益。\n\nCoffee林芊妤 @YouTube\n\n3. 貓式伸展\n貓式伸展是一個經典的瑜伽動作，能有效放鬆脊椎，幫助孩子保持良好的姿勢，同時有助於全身的柔軟性和協調性。\n\n\n\n\n這三個簡單的增高方法能幫助孩子放鬆、促進發育，並增進親子互動。\n\n\n\n天然增高補充品，助力孩子自然長高\n\n全天然成分組合，讓孩子輕鬆長高\n\n1. 日本GMP 廠房研發\n\n2. 成份通過ISO22000安全檢測\n\n3. 絕無西藥成份及激素\n\n4. 全天然成份組合, 通過臨床測試\n\n5. 適合任何年齡長期服用\n\n在睡前或起床後做伸展運動，可以幫助身體放鬆骨骼的負擔，及建議多做撞擊性運動。此外，搭配專業增高補充品，還能全方位支持骨骼和身高的成長。\n\n\n睡眠與身高密切相關！睡眠不足會導致生長激素的分泌減少一半！\n\n研究顯示，熬夜至凌晨兩點才入睡會大幅降低生長激素的分泌，只有晚上十點入睡情況下的一半左右。這對於孩童的發育極為不利，因為生長激素對身體成長與修復起著關鍵作用。\n\n\n習慣2：改善睡眠質素\n\n許多身高較矮的孩子往往存在不良的睡眠習慣，例如不願早早上床、睡眠時間不足、作息不規律，或在床上輾轉難眠。長期下來，這些因素都會對他們的成長產生負面影響。\n\n\n\n睡前喝鮮奶\n\n睡前適量食用有助於放鬆和安定神經的食物，例如溫熱鮮奶，能幫助孩子更容易入睡。鈣質有助於肌肉放鬆，也能減少焦慮感。\n\n\n睡前使用的昏暗燈光\n\n睡前2小時使用黃色調的昏暗燈光，有助於提升孩子的睡眠質量，不會過度刺激眼睛或抑制褪黑激素的分泌。昏暗的黃光更能營造放鬆的氛圍，有助於孩子更快進入睡眠狀態，並提升深度睡眠的質量。\n\n\n避免光線和3C產品\n\n睡前使用電子設備會刺激孩子的神經，讓他們難以入睡。建議睡前一小時停止使用電子產品，避免激烈活動，同時保持睡眠環境昏暗，這能幫助孩子進入更放鬆的狀態，更容易入眠。\n\n運動促進生長激素的分泌\n即使宅在家中，也不應忽視運動的重要性。每天只需進行15分鐘的適當運動，就能促進生長激素的分泌，對孩子的發育大有裨益。運動對於孩子的成長至關重要，通過肌肉反覆收縮，給骨骼施加適當壓力，從而刺激生長板細胞的分化與增殖，有助於骨骼發育與身高增長。\n\n然而，光靠日常拉伸還不足以讓孩子的骨骼發展達到最佳效果。為了確保他們的骨骼能充分吸收營養，進行有效的增長，補充適當的營養品才是關鍵！因此，接下來的習慣同樣不可忽視。\n\n\n\n每晚補充OKAMI 守護孩子健康成長\n睡前一小時服用兩粒讓孩子睡著長高！\n\nBonepep® 專利多肽生長因子 \n- 增加造骨細胞的數量、提高最大骨量成長限度、強化骨骼生長動力\n\nL-Vita 成長氨基酸組合技術 \n- 刺激成長激素、刺激類胰島素成長因子、促進細胞生長\n\nα-GPC 天然生長「激素」 \n- 增加大腦與記憶、提高運動和睡眠品質、塑造肌肉\n\n\n生長激素在孩子進入深度睡眠時達到分泌高峰，尤其是在晚上9點到凌晨1點。為了充分利用這段黃金時期，建議在睡前一小時服用兩粒 OKAMI大神長骨素，讓產品中的營養成分在孩子入睡後發揮最大效用，幫助促進生長激素的分泌，從而支持骨骼的健康發育和增高！\r\n #成長與發育 # 促進骨骼與肌肉的發育 # 身高激增 # 睡前伸展運動\r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1729072031610.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"info"}}]