[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"文憑試考生壓力高於去年","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1747304733276.jpeg"],"datePublished":"2025-05-15 18:25:18+08:00","url":"/community/detailpost/cbe169e1-1a27-48ba-868f-b19b6489b62b/親子/新手港媽/238147","author":{"@type":"Person","name":"新手港媽","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/238147/新手港媽"},"text":"逾八成｢從不或甚少｣尋外界協助\n\n學友社籲加強身心支援\n\n為了解應屆文憑試考生的精神健康狀態,學友社於 2025 年 3 月透過網上問卷, 成功訪問了 956 名應屆文憑試考生｡調查顯示,考生壓力指數持續高企,超過八成受訪考生在備試期間感到身心疲累､超過七成學習動力消減和難以集中精神,亦有逾六成考生容易情緒波動,平均壓力評分達 6.90 分(10 分為極大壓力),較去年微升 0.13 分｡儘管近半考生嘗試建立良好生活習慣,仍有 23%受訪者感到｢極大壓力｣(9 至 10 分),且多數人傾向以獨自娛樂減壓,較少主動尋求師長或專業協助, 情況值得關注｡學友社建議考生｢四管齊下｣應對壓力｡\n\n壓力徵兆普遍英國語文科壓力居首\n\n調查發現,考生壓力主要源於｢往後出路｣(升學規劃)､｢溫習/準備時間不足｣及｢自我期望過高｣三大因素｡其中,英國語文科持續成為考生感到壓力最大的主科,水平與去年相若｡學友社分析指出,考生普遍掌握大學聯招計分方法,有約七成受訪者表示｢尚算及完全理解｣相關策略,但對多元出路資訊的認知仍待加強｡\n\n學友社學生輔導顧問吳寶城指出,考生壓力上升原因亦與競爭加劇情況有關,因今屆考生報名文憑試及大學聯招辦法的人數比往年都有所增加｡他特別指出部分學科考核內容變動,包括恢復校本評核,部分試卷增加必答題,也令考生感到憂慮｡\n\n獨自紓壓成主流社交支援使用率低\n\n數據又顯示,逾八成考生｢從不或甚少｣尋求輔導機構協助,近八成不願與老師傾訴,近七成少與親友交流以緩解壓力,轉而依賴聽音樂､瀏覽社交媒體或玩電子遊戲等獨自紓壓方式｡學友社提醒,長期缺乏人際支援恐加劇情緒困擾,建議考生善用專業資源,如學友社學生專線(2503 3399)或網上輔導服務｡\n\n倡議考生以｢正向思維｣應對壓力\n\n學友社執行總監梁國成指考生面對公開考試的壓力時,抱有正向思維心態有助將焦慮轉化為動力,並保持專注力及心理韌性;與此同時,亦建議考生注重｢三大管理｣,分別是管理身體､管理目標及管理時間｡管理身體即維持固定睡眠､均衡飲食;管理目標即考生應聚焦當下,避免出現錯誤目標期望,同時亦避免沉溺過往失誤｡另外亦鼓勵考生管理時間,善用待辦清單及時間表,量化溫習及休息時間｡休息時,可進行散步､呼吸練習等活動,有助放鬆情緒｡最後亦建議考生在應試時主動與家人､朋友保持聯繫,必要時尋求專業支援及協助｡\n\n籲家長｢忌比較､重同行｣營造支持環境\n\n對於家長,學友社表示需避免過分將個人期望強加於子女,並需剔除｢一試定生死｣的想法｡建議家長透過觀察子女情緒､營造寧靜溫習環境､提供實際協助(如準備餐點､規劃試場路線)等方式表達支持,同時在溝通時減少批判性話語,尊重子女的升學選擇｡\n\n多元出路紓緩升學焦慮\n\n學友社指出,文憑試僅為人生階段之一,現行教育制度已提供多種銜接途徑,呼籲社會各界加強推廣多元出路資訊,協助考生與家長以更開放態度規劃未來,減輕不必要的心理負擔｡\n\n學友社每年均於應試及放榜期間提供一系列的輔導及支援服務,除電話輔導熱線 2503 3399,亦設有網上聊天輔導;當中一站式學生資訊網站 student.hk 載有各項溫習小貼士及注意事項,以及提供香港模擬文憑試歷屆試題免費下載｡\n\n#調查 #研究 #報告 #調查報告 #研究報告 #新聞 #hknews #親子blogger #親子KOL #親子 #親子博客 #親子日常 #育兒日記 #香港BB #港媽 #香港媽媽 #全職媽媽 #在職媽媽 #新手媽媽 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"文憑試考生壓力高於去年","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1747304733276.jpeg"],"datePublished":"2025-05-15 18:25:18+08:00","url":"/community/detailpost/cbe169e1-1a27-48ba-868f-b19b6489b62b/親子/新手港媽/238147","author":{"@type":"Person","name":"新手港媽","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/238147/新手港媽"},"text":"逾八成｢從不或甚少｣尋外界協助\n\n學友社籲加強身心支援\n\n為了解應屆文憑試考生的精神健康狀態,學友社於 2025 年 3 月透過網上問卷, 成功訪問了 956 名應屆文憑試考生｡調查顯示,考生壓力指數持續高企,超過八成受訪考生在備試期間感到身心疲累､超過七成學習動力消減和難以集中精神,亦有逾六成考生容易情緒波動,平均壓力評分達 6.90 分(10 分為極大壓力),較去年微升 0.13 分｡儘管近半考生嘗試建立良好生活習慣,仍有 23%受訪者感到｢極大壓力｣(9 至 10 分),且多數人傾向以獨自娛樂減壓,較少主動尋求師長或專業協助, 情況值得關注｡學友社建議考生｢四管齊下｣應對壓力｡\n\n壓力徵兆普遍英國語文科壓力居首\n\n調查發現,考生壓力主要源於｢往後出路｣(升學規劃)､｢溫習/準備時間不足｣及｢自我期望過高｣三大因素｡其中,英國語文科持續成為考生感到壓力最大的主科,水平與去年相若｡學友社分析指出,考生普遍掌握大學聯招計分方法,有約七成受訪者表示｢尚算及完全理解｣相關策略,但對多元出路資訊的認知仍待加強｡\n\n學友社學生輔導顧問吳寶城指出,考生壓力上升原因亦與競爭加劇情況有關,因今屆考生報名文憑試及大學聯招辦法的人數比往年都有所增加｡他特別指出部分學科考核內容變動,包括恢復校本評核,部分試卷增加必答題,也令考生感到憂慮｡\n\n獨自紓壓成主流社交支援使用率低\n\n數據又顯示,逾八成考生｢從不或甚少｣尋求輔導機構協助,近八成不願與老師傾訴,近七成少與親友交流以緩解壓力,轉而依賴聽音樂､瀏覽社交媒體或玩電子遊戲等獨自紓壓方式｡學友社提醒,長期缺乏人際支援恐加劇情緒困擾,建議考生善用專業資源,如學友社學生專線(2503 3399)或網上輔導服務｡\n\n倡議考生以｢正向思維｣應對壓力\n\n學友社執行總監梁國成指考生面對公開考試的壓力時,抱有正向思維心態有助將焦慮轉化為動力,並保持專注力及心理韌性;與此同時,亦建議考生注重｢三大管理｣,分別是管理身體､管理目標及管理時間｡管理身體即維持固定睡眠､均衡飲食;管理目標即考生應聚焦當下,避免出現錯誤目標期望,同時亦避免沉溺過往失誤｡另外亦鼓勵考生管理時間,善用待辦清單及時間表,量化溫習及休息時間｡休息時,可進行散步､呼吸練習等活動,有助放鬆情緒｡最後亦建議考生在應試時主動與家人､朋友保持聯繫,必要時尋求專業支援及協助｡\n\n籲家長｢忌比較､重同行｣營造支持環境\n\n對於家長,學友社表示需避免過分將個人期望強加於子女,並需剔除｢一試定生死｣的想法｡建議家長透過觀察子女情緒､營造寧靜溫習環境､提供實際協助(如準備餐點､規劃試場路線)等方式表達支持,同時在溝通時減少批判性話語,尊重子女的升學選擇｡\n\n多元出路紓緩升學焦慮\n\n學友社指出,文憑試僅為人生階段之一,現行教育制度已提供多種銜接途徑,呼籲社會各界加強推廣多元出路資訊,協助考生與家長以更開放態度規劃未來,減輕不必要的心理負擔｡\n\n學友社每年均於應試及放榜期間提供一系列的輔導及支援服務,除電話輔導熱線 2503 3399,亦設有網上聊天輔導;當中一站式學生資訊網站 student.hk 載有各項溫習小貼士及注意事項,以及提供香港模擬文憑試歷屆試題免費下載｡\n\n#調查 #研究 #報告 #調查報告 #研究報告 #新聞 #hknews #親子blogger #親子KOL #親子 #親子博客 #親子日常 #育兒日記 #香港BB #港媽 #香港媽媽 #全職媽媽 #在職媽媽 #新手媽媽 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1747304733276.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"新手港媽"}}]