[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"健身新手陷阱！別再犯這9大錯誤 ","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-739-554-CR-1-RB-1/post_1724279222622.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-739-554-CR-1-RB-1/post_1724279222809.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-739-554-CR-1-RB-1/post_1724279222913.jpeg"],"datePublished":"2024-08-22 06:28:08+08:00","url":"/community/detailpost/ca685cb6-f168-42a8-8e0d-85ee5fd19680/運動/timbbisme/628525","author":{"@type":"Person","name":"timbbisme","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/628525/timbbisme"},"text":"健身新手注意了!你可能正掉進一個又一個健身陷阱中,阻礙了你獲得理想體型的道路｡不管你是跟著健身 YouTuber 亂練,還是自以為很懂的資深健身者,都有可能犯下這些錯誤｡快來看看你有沒有中招,趕緊改正吧!\n\n1. 跳過｢練腿日｣\n你可能會覺得腿部訓練很痛苦,所以常常拒絕練腿｡但這是個大錯誤!強健的腿部肌肉不僅能提升你的整體燃脂效率,更能讓你擁有漂亮的身材曲線｡\n\n2. 只重上半身 \n很多新手只重訓練上半身,忽略了下半身的發展｡但我們可不希望你變成一個｢上半身健美,下半身發福｣的怪物｡保持全身肌肉均衡發展,才是健康的關鍵｡\n\n3. 沒有循序漸進\n很多新手一開始就想要一蹴而就,卻忘了健身是需要長期堅持的｡過度操勞反而容易導致受傷和倦怠｡循序漸進,逐步提升強度和難度,才是最穩妥的方式｡\n\n4. 沒有規劃飲食\n健身光靠辛苦運動是遠遠不夠的,飲食的搭配同樣重要｡如果飲食結構不合理,很難達到減脂或增肌的目標｡合理的膳食搭配是健康塑形的基礎｡\n\n5. 忽視休息時間\n許多人為了趕緊看到效果,常常過度鍛煉,忽視了肌肉修復的重要性｡但過度訓練只會導致傷害和倦怠,反而阻礙了進展｡合理安排訓練和休息時間是關鍵｡\n\n6. 錯誤的訓練方法\n新手容易被各種健身教學迷惑,學習一些錯誤的動作和訓練方法｡這不僅無法達到預期效果,還可能造成嚴重的傷害｡最好請教專業教練,學習正確的訓練技巧｡ \n\n7. 沒有堅持紀錄\n很多人熱情高漲地開始健身,但卻沒有堅持記錄自己的訓練和飲食情況｡沒有數據支撐,很難評估自己的進度,也難以制定更有針對性的計劃｡\n\n8. 過度依賴輔助品\n有些新手過度依賴各種健康食品或運動補充劑,希望能一蹴而就｡但如果沒有合理的飲食和運動基礎,這些輔助品也無法發揮最大效果｡\n\n9. 過度追求完美\n健身不是一蹴而就的事情,很多人因為追求完美的身材而感到沮喪和放棄｡相信過程,享受健康的過程,才是最重要的｡#巴黎奧運 #香港運動員 #奧運 #張家朗 #何詩蓓 #UCreator #MOMENTSwithUCreator #運動裝備 #跑步 #運動裝 #瑜伽 #健身 #減肥 #燃脂運動"},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"健身新手陷阱！別再犯這9大錯誤 ","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-739-554-CR-1-RB-1/post_1724279222622.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-739-554-CR-1-RB-1/post_1724279222809.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-739-554-CR-1-RB-1/post_1724279222913.jpeg"],"datePublished":"2024-08-22 06:28:08+08:00","url":"/community/detailpost/ca685cb6-f168-42a8-8e0d-85ee5fd19680/運動/timbbisme/628525","author":{"@type":"Person","name":"timbbisme","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/628525/timbbisme"},"text":"健身新手注意了!你可能正掉進一個又一個健身陷阱中,阻礙了你獲得理想體型的道路｡不管你是跟著健身 YouTuber 亂練,還是自以為很懂的資深健身者,都有可能犯下這些錯誤｡快來看看你有沒有中招,趕緊改正吧!\n\n1. 跳過｢練腿日｣\n你可能會覺得腿部訓練很痛苦,所以常常拒絕練腿｡但這是個大錯誤!強健的腿部肌肉不僅能提升你的整體燃脂效率,更能讓你擁有漂亮的身材曲線｡\n\n2. 只重上半身 \n很多新手只重訓練上半身,忽略了下半身的發展｡但我們可不希望你變成一個｢上半身健美,下半身發福｣的怪物｡保持全身肌肉均衡發展,才是健康的關鍵｡\n\n3. 沒有循序漸進\n很多新手一開始就想要一蹴而就,卻忘了健身是需要長期堅持的｡過度操勞反而容易導致受傷和倦怠｡循序漸進,逐步提升強度和難度,才是最穩妥的方式｡\n\n4. 沒有規劃飲食\n健身光靠辛苦運動是遠遠不夠的,飲食的搭配同樣重要｡如果飲食結構不合理,很難達到減脂或增肌的目標｡合理的膳食搭配是健康塑形的基礎｡\n\n5. 忽視休息時間\n許多人為了趕緊看到效果,常常過度鍛煉,忽視了肌肉修復的重要性｡但過度訓練只會導致傷害和倦怠,反而阻礙了進展｡合理安排訓練和休息時間是關鍵｡\n\n6. 錯誤的訓練方法\n新手容易被各種健身教學迷惑,學習一些錯誤的動作和訓練方法｡這不僅無法達到預期效果,還可能造成嚴重的傷害｡最好請教專業教練,學習正確的訓練技巧｡ \n\n7. 沒有堅持紀錄\n很多人熱情高漲地開始健身,但卻沒有堅持記錄自己的訓練和飲食情況｡沒有數據支撐,很難評估自己的進度,也難以制定更有針對性的計劃｡\n\n8. 過度依賴輔助品\n有些新手過度依賴各種健康食品或運動補充劑,希望能一蹴而就｡但如果沒有合理的飲食和運動基礎,這些輔助品也無法發揮最大效果｡\n\n9. 過度追求完美\n健身不是一蹴而就的事情,很多人因為追求完美的身材而感到沮喪和放棄｡相信過程,享受健康的過程,才是最重要的｡#巴黎奧運 #香港運動員 #奧運 #張家朗 #何詩蓓 #UCreator #MOMENTSwithUCreator #運動裝備 #跑步 #運動裝 #瑜伽 #健身 #減肥 #燃脂運動"},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-739-554-CR-1-RB-1/post_1724279222622.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"timbbisme"}}]