[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"【健康美顏】上班族必學, 一週清腸飲食攻略輕鬆高效備餐！","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1733978191575.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1733978191541.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1733978190957.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1733978190867.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1733978190944.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1733978190977.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1733978191167.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1733978191047.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1733978191105.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1733978191177.jpeg"],"datePublished":"2024-12-13 12:30:35+08:00","url":"/community/detailpost/bc5b632e-b18f-4e81-9a01-160fd32872d5/著數報料/info/868208","author":{"@type":"Person","name":"info","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/868208/info"},"text":"現代上班族長時間坐喺辦公室前，面對快節奏嘅生活同埋唔健康嘅飲食選擇，唔少人唔知唔覺變得「愈坐愈肥」。呢樣嘢唔單止影響外在美觀，仲可能損害身體健康。今日，我哋為你帶嚟營養師推薦嘅「一週清腸飲食攻略」，幫你輕鬆瘦身，重拾健康同美麗！\n\n點解要清腸？\n清腸唔單止係為咗減肥，仲可以改善腸道健康，幫助身體排毒，促進新陳代謝。當腸道健康咗，皮膚會變得更加滑溜亮澤，整個人睇落更加精神！\n\n清腸飲食原則\n 1. 低糖低脂高纖維：揀全穀類、蔬菜同水果作為主要食物來源，盡量少食加工食品。\n 2. 適量蛋白質：補充蛋白質有助保持肌肉量，可以揀魚、雞胸肉、豆腐、蛋等食品。\n 3. 多飲水：每日最少飲2公升水，幫助促進代謝同排毒。\n 4. 控制份量：每餐七分飽即可，避免暴飲暴食。\n\n\n一週清腸飲食計劃\n第一天\n早餐：和風嫩豆腐、涼拌秋葵搭配無糖黑豆漿。\n\n午餐：檸檬紙包鮭魚，配鴻禧菇炒水蓮、蒜香黑木耳炒高麗菜和蕎麥麵。\n\n晚餐：壽喜燉牛肉，搭配胡麻龍鬚菜、薑燒杏鮑菇絲和紅藜飯。\nTree Pose Benefits\n\n第二天\n早餐：全麥里肌肉蛋吐司搭配無糖豆漿。\n\n午餐：毛豆炒腐竹，配金針菇煎蛋、滷白蘿蔔和紫米飯。\n\n晚餐：氣炸雞腿排，搭配黃瓜玉米筍、胡麻綠花椰和五穀飯。\nTree Pose Benefits\n\n第三日\n早餐：雞肉蝦仁千張蛋捲。\n\n午餐：清蒸鱸魚，配開陽大黃瓜、燙青江菜和地瓜飯。\n\n晚餐：豆乾炒肉絲，搭配椒鹽烤杏鮑菇、蒜炒地瓜葉和糙米飯。\nTree Pose Benefits\n\n第四日\n早餐：豬肉豆腐排、水波蛋兩顆，配油醋沙拉和一片全麥麵包。\n\n午餐：迷迭香風味烤雞，搭配雙色彩椒、烤孢子甘藍和南瓜片。\n\n晚餐：翼板牛排，配甜豆炒玉米筍、蕃茄洋蔥蔬菜湯和薯泥。\nTree Pose Benefits\n\n第五日\n早餐：香烤雞腿條，配半條地瓜和無糖豆漿。\n\n午餐：打拋豬瘦肉，搭配鮮蝦燴娃娃菜、辣炒空心菜和豆腐麵。\n\n晚餐：塔香魷魚圈，配麻油川七、金針皎白筍和紫米飯。\nTree Pose Benefits\n\n第六日\n早餐：涼拌豆包搭配無糖黑豆漿。\n\n午餐：洋蔥炒豬肉，配滷蛋、白菜滷和十穀飯。\n\n晚餐：煎鯖魚，搭配清炒A菜、番茄炒櫛瓜和薏仁飯。\nTree Pose Benefits\n\n第七日\n早餐：香橘醋金時地瓜沙拉，配茶葉蛋兩顆和無糖豆漿。\n\n午餐：紐奧良鮮蔬烤雞三明治，搭配鮭魚豆腐味噌湯、什蔬滷味和無調味綜合堅果一包。\n\n晚餐：烤蛋白餐盒，配香蔥經典嫩雞胸和小滷青蔬。\nTree Pose Benefits\n\nWAKE CUP SLIM日本晨起減脂飲\n\n每日健康飲食嘅同時，配合 WAKE CUP SLIM日本晨起減脂飲，效果更顯著！\nWAKE CUP SLIM含有特別配方，只需每日早晨飲用一杯，即可啟動12小時燃脂模式，幫助你更有效燃燒脂肪、提升代謝。對於忙碌嘅上班族嚟講，簡單又方便，絕對係瘦身同保健嘅完美選擇！\n\nWAKE CUP SLIM日本晨起減脂飲唔單止針對燃脂，仲可以提升身體代謝率能量，避免飲用傳統含糖高嘅咖啡或奶茶，真正做到健康減脂同時保持清醒。同時，佢方便攜帶，沖泡快捷，適合忙碌上班族或者經常出差人士使用。\nWAKE CUP SLIM 適合人士：\n\n• 碳水化合物、糖分、油分、鹽分類攝入過多；\n• 肥胖問題減肥後復胖\n• 經常坐又不愛做運動；\n• 遲睡喜歡吃宵夜；\n• 愛吃外賣及喜愛各種美食；\n• 有便秘問題；\n• 新陳代謝慢；\n• 腹部脂肪多、水桶腰\n• 腰部線條唔明顯\n\n 使用方法：每天1包，於早上起床後將一包WAKE UP SLIM加入水中攪拌飲用。 \n\n\n\r\n #減肥 #瘦身 #燃燒脂肪 #腸道健康 #健康飲食 #促進新陳代謝 #營養師推薦 #清腸飲食攻略 #幫助身體排毒\r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"【健康美顏】上班族必學, 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Benefits\n\n第四日\n早餐：豬肉豆腐排、水波蛋兩顆，配油醋沙拉和一片全麥麵包。\n\n午餐：迷迭香風味烤雞，搭配雙色彩椒、烤孢子甘藍和南瓜片。\n\n晚餐：翼板牛排，配甜豆炒玉米筍、蕃茄洋蔥蔬菜湯和薯泥。\nTree Pose Benefits\n\n第五日\n早餐：香烤雞腿條，配半條地瓜和無糖豆漿。\n\n午餐：打拋豬瘦肉，搭配鮮蝦燴娃娃菜、辣炒空心菜和豆腐麵。\n\n晚餐：塔香魷魚圈，配麻油川七、金針皎白筍和紫米飯。\nTree Pose Benefits\n\n第六日\n早餐：涼拌豆包搭配無糖黑豆漿。\n\n午餐：洋蔥炒豬肉，配滷蛋、白菜滷和十穀飯。\n\n晚餐：煎鯖魚，搭配清炒A菜、番茄炒櫛瓜和薏仁飯。\nTree Pose Benefits\n\n第七日\n早餐：香橘醋金時地瓜沙拉，配茶葉蛋兩顆和無糖豆漿。\n\n午餐：紐奧良鮮蔬烤雞三明治，搭配鮭魚豆腐味噌湯、什蔬滷味和無調味綜合堅果一包。\n\n晚餐：烤蛋白餐盒，配香蔥經典嫩雞胸和小滷青蔬。\nTree Pose Benefits\n\nWAKE CUP SLIM日本晨起減脂飲\n\n每日健康飲食嘅同時，配合 WAKE CUP SLIM日本晨起減脂飲，效果更顯著！\nWAKE CUP SLIM含有特別配方，只需每日早晨飲用一杯，即可啟動12小時燃脂模式，幫助你更有效燃燒脂肪、提升代謝。對於忙碌嘅上班族嚟講，簡單又方便，絕對係瘦身同保健嘅完美選擇！\n\nWAKE CUP SLIM日本晨起減脂飲唔單止針對燃脂，仲可以提升身體代謝率能量，避免飲用傳統含糖高嘅咖啡或奶茶，真正做到健康減脂同時保持清醒。同時，佢方便攜帶，沖泡快捷，適合忙碌上班族或者經常出差人士使用。\nWAKE CUP SLIM 適合人士：\n\n• 碳水化合物、糖分、油分、鹽分類攝入過多；\n• 肥胖問題減肥後復胖\n• 經常坐又不愛做運動；\n• 遲睡喜歡吃宵夜；\n• 愛吃外賣及喜愛各種美食；\n• 有便秘問題；\n• 新陳代謝慢；\n• 腹部脂肪多、水桶腰\n• 腰部線條唔明顯\n\n 使用方法：每天1包，於早上起床後將一包WAKE UP SLIM加入水中攪拌飲用。 \n\n\n\r\n #減肥 #瘦身 #燃燒脂肪 #腸道健康 #健康飲食 #促進新陳代謝 #營養師推薦 #清腸飲食攻略 #幫助身體排毒\r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1733978191575.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"info"}}]

【健康美顏】上班族必學, 一週清腸飲食攻略 輕鬆高效備餐！

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