[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"逆齡生長！日本93歲婆婆血管僅20歲😱 公開健康養生術沖涼做一動作維持體重","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1750928239802.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1750928438255.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1750928444140.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1750928447150.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1750928446144.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1750928445136.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1750928440089.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1750928442130.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1750928443134.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1750928439072.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1750928441111.jpeg"],"datePublished":"2025-06-26 17:00:09+08:00","url":"/community/detailpost/ba9e2fd8-8ef3-43f7-b290-b78123ae03b5/吹水/Mandyyy/884005","author":{"@type":"Person","name":"Mandyyy","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/884005/Mandyyy"},"text":"日本以長壽而聞名，許多人都對其背後的秘訣感到好奇🫣最近，日本《朝日新聞》採訪了一位來自岩手縣的93歲老婆婆👵🏻——佐藤秀（音譯）。去年9月，她的體檢報告震驚眾人：身體年齡僅36歲，血管年齡更是驚人的20歲😱 佐藤婆婆樂於分享她的長壽之道，為大家整合了婆婆的9大日常生活習慣，想知就即刻睇下！ \r\n\r\n1/ 充足蛋白質攝取 \r\n她每日確保攝取足夠的蛋白質，尤其偏好魚和肉類。經常購買魚乾冷凍保存，想吃就烤來吃，堅持健康的非油炸烹調方式，維持營養均衡。 \r\n\r\n2/ 日常步行與樓梯運動 \r\n儘管沒有特別運動習慣，她家住二樓，每天堅持上下樓梯。閒暇時，她也喜歡在住家附近悠閒散步，將步行融入日常生活，保持身體活躍。 \r\n\r\n3/ 每週活化腦部活動 \r\n每逢週五，她會陪同患有失智症的侄媳婦前往社區中心。兩人一起量體溫、做簡單體操和摺紙，透過這些活動有效刺激腦部機能，延緩衰老。 \r\n\r\n4/ 樂於改造舊和服 \r\n從88歲起，佐藤婆婆迷上改造舊和服。成品若受朋友喜愛便贈送，其餘則拿去變賣賺取零用錢。這不僅是興趣，也帶來額外收入，一舉兩得。 \r\n\r\n5/ 充足睡眠+ 睡前不看手機 \r\n她深信優質睡眠的重要性。睡前會在被窩中進行五次深呼吸，並堅決不碰手機。房間也會完全拉上窗簾，確保黑暗，幫助她每晚安穩睡足七小時。 \r\n\r\n6/ 保持閱讀與社交習慣 \r\n她勤於閱讀報紙雜誌，增長知識並與時代同步。這也增加了她與朋友間的話題，透過頻繁的見面和通話，她保持著活躍的社交生活。 \r\n\r\n7/ 適量飲酒與偏愛茶飲 \r\n她像年輕人一樣喜歡啤酒，每週會喝兩到三次，特別是看電視劇時享用。平日她則更偏愛喝茶，較少飲用咖啡，保持簡單的生活習慣。 \r\n\r\n8/ 獨特沐浴習慣助維持體重 \r\n她有個獨特的習慣：每天洗澡時會在水中踢腿500下，有效幫助維持體重。她的體重穩定在60到65公斤之間，顯示出良好的自我管理。 \r\n\r\n9/ 拒絕保健品享受美食 \r\n她不依賴保健品，即使醫生不建議，她偶爾仍會享受水果、紅酒和冰淇淋，認為享受美食是生活快樂的秘訣！ \r\n\r\n圖片及資料來源： YouTube @株式会社アカデミーシェアリング公式チャンネル, 朝日新聞\r\n\r\n#健康 #吹水 #攻略 #長壽 #逆齡 #長壽秘訣 #養生 #熱話 #血管年齡"},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"逆齡生長！日本93歲婆婆血管僅20歲😱 公開健康養生術沖涼做一動作維持體重","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1750928239802.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1750928438255.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1750928444140.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1750928447150.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1750928446144.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1750928445136.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1750928440089.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1750928442130.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1750928443134.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1750928439072.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1750928441111.jpeg"],"datePublished":"2025-06-26 17:00:09+08:00","url":"/community/detailpost/ba9e2fd8-8ef3-43f7-b290-b78123ae03b5/吹水/Mandyyy/884005","author":{"@type":"Person","name":"Mandyyy","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/884005/Mandyyy"},"text":"日本以長壽而聞名，許多人都對其背後的秘訣感到好奇🫣最近，日本《朝日新聞》採訪了一位來自岩手縣的93歲老婆婆👵🏻——佐藤秀（音譯）。去年9月，她的體檢報告震驚眾人：身體年齡僅36歲，血管年齡更是驚人的20歲😱 佐藤婆婆樂於分享她的長壽之道，為大家整合了婆婆的9大日常生活習慣，想知就即刻睇下！ \r\n\r\n1/ 充足蛋白質攝取 \r\n她每日確保攝取足夠的蛋白質，尤其偏好魚和肉類。經常購買魚乾冷凍保存，想吃就烤來吃，堅持健康的非油炸烹調方式，維持營養均衡。 \r\n\r\n2/ 日常步行與樓梯運動 \r\n儘管沒有特別運動習慣，她家住二樓，每天堅持上下樓梯。閒暇時，她也喜歡在住家附近悠閒散步，將步行融入日常生活，保持身體活躍。 \r\n\r\n3/ 每週活化腦部活動 \r\n每逢週五，她會陪同患有失智症的侄媳婦前往社區中心。兩人一起量體溫、做簡單體操和摺紙，透過這些活動有效刺激腦部機能，延緩衰老。 \r\n\r\n4/ 樂於改造舊和服 \r\n從88歲起，佐藤婆婆迷上改造舊和服。成品若受朋友喜愛便贈送，其餘則拿去變賣賺取零用錢。這不僅是興趣，也帶來額外收入，一舉兩得。 \r\n\r\n5/ 充足睡眠+ 睡前不看手機 \r\n她深信優質睡眠的重要性。睡前會在被窩中進行五次深呼吸，並堅決不碰手機。房間也會完全拉上窗簾，確保黑暗，幫助她每晚安穩睡足七小時。 \r\n\r\n6/ 保持閱讀與社交習慣 \r\n她勤於閱讀報紙雜誌，增長知識並與時代同步。這也增加了她與朋友間的話題，透過頻繁的見面和通話，她保持著活躍的社交生活。 \r\n\r\n7/ 適量飲酒與偏愛茶飲 \r\n她像年輕人一樣喜歡啤酒，每週會喝兩到三次，特別是看電視劇時享用。平日她則更偏愛喝茶，較少飲用咖啡，保持簡單的生活習慣。 \r\n\r\n8/ 獨特沐浴習慣助維持體重 \r\n她有個獨特的習慣：每天洗澡時會在水中踢腿500下，有效幫助維持體重。她的體重穩定在60到65公斤之間，顯示出良好的自我管理。 \r\n\r\n9/ 拒絕保健品享受美食 \r\n她不依賴保健品，即使醫生不建議，她偶爾仍會享受水果、紅酒和冰淇淋，認為享受美食是生活快樂的秘訣！ \r\n\r\n圖片及資料來源： YouTube @株式会社アカデミーシェアリング公式チャンネル, 朝日新聞\r\n\r\n#健康 #吹水 #攻略 #長壽 #逆齡 #長壽秘訣 #養生 #熱話 #血管年齡"},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1750928239802.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"Mandyyy"}}]

逆齡生長！日本93歲婆婆血管僅20歲😱 公開健康養生術 沖涼做一動作維持體重

逆齡生長！日本93歲婆婆血管僅20歲😱 公開健康養生術沖涼做一動作維持體重