[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"大排檔四季豆好高脂⁉️屋企低脂版都做到一樣效果","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1191-1488-CR-1-RB-1/post_1781083817982.jpeg"],"datePublished":"2026-06-10 17:31:35+08:00","url":"/community/detailpost/b08635fa-1aee-43ef-82d0-25d34838da10/食譜/大排檔四季豆好高脂屋/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"#自煮好過外食系列 #四季豆#腰果雞丁\n💥又一隱藏陷阱!四季豆聽落好健康,但普遍餐廳都會先用油炸,令四季豆呈現乾身扁身狀態,含油量唔可以睇小呀!乾煸/白烚四季豆-卡路里差8倍㗎😵\n\n✅用焗爐一樣做到乾煸效果,仲可以大大減低脂肪同卡路里👍🏻\n\n🫛<乾煸四季豆之腰果雞丁>🐓\n每份 197 kcal / 10F 8C 19P\n\n 🥣材料 (4人份) :\n雞胸 300g\n四季豆 300g\n無鹽腰果 50g\n蒜蓉 10g\n雞粉 1茶匙\n牛油果油 5g\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 雞胸肉切粒,先用1湯匙生抽､1茶匙0卡糖､少許胡椒粉､五香粉醃15分鐘\n2. 四季豆切段,整齊在焗盤上排好(表面可噴上油),用焗爐200度先烤10分鐘,再反面烤10分鐘\n3. 下油先爆香蒜蓉,再煎雞胸肉至兩面金黃;雞胸肉七成熟後,加入四季豆､腰果\n4. 加入雞粉翻炒均勻;如不夠味可加少許生抽提味,完成｡\n\n#雞胸食譜 #低脂食譜 #食譜 #減脂 #減肥食譜 #焗爐食譜 #簡單食譜 #卡路里分享 #減肥 #減肥餐單 #食譜分享 #懶人食譜 #零技巧食譜 #超易食譜 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"大排檔四季豆好高脂⁉️屋企低脂版都做到一樣效果","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1191-1488-CR-1-RB-1/post_1781083817982.jpeg"],"datePublished":"2026-06-10 17:31:35+08:00","url":"/community/detailpost/b08635fa-1aee-43ef-82d0-25d34838da10/食譜/大排檔四季豆好高脂屋/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"#自煮好過外食系列 #四季豆#腰果雞丁\n💥又一隱藏陷阱!四季豆聽落好健康,但普遍餐廳都會先用油炸,令四季豆呈現乾身扁身狀態,含油量唔可以睇小呀!乾煸/白烚四季豆-卡路里差8倍㗎😵\n\n✅用焗爐一樣做到乾煸效果,仲可以大大減低脂肪同卡路里👍🏻\n\n🫛<乾煸四季豆之腰果雞丁>🐓\n每份 197 kcal / 10F 8C 19P\n\n 🥣材料 (4人份) :\n雞胸 300g\n四季豆 300g\n無鹽腰果 50g\n蒜蓉 10g\n雞粉 1茶匙\n牛油果油 5g\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 雞胸肉切粒,先用1湯匙生抽､1茶匙0卡糖､少許胡椒粉､五香粉醃15分鐘\n2. 四季豆切段,整齊在焗盤上排好(表面可噴上油),用焗爐200度先烤10分鐘,再反面烤10分鐘\n3. 下油先爆香蒜蓉,再煎雞胸肉至兩面金黃;雞胸肉七成熟後,加入四季豆､腰果\n4. 加入雞粉翻炒均勻;如不夠味可加少許生抽提味,完成｡\n\n#雞胸食譜 #低脂食譜 #食譜 #減脂 #減肥食譜 #焗爐食譜 #簡單食譜 #卡路里分享 #減肥 #減肥餐單 #食譜分享 #懶人食譜 #零技巧食譜 #超易食譜 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1191-1488-CR-1-RB-1/post_1781083817982.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet"}}]