[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"韓式泡菜炒飯🇰🇷少油低脂版👩🏻‍🍳新手簡易食譜💪🏻","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1193-1490-CR-1-RB-1/post_1781085156635.jpeg"],"datePublished":"2026-06-10 17:55:35+08:00","url":"/community/detailpost/ae9047d7-667d-49d0-a0e2-b157dbcd789d/食譜/韓式泡菜炒飯少油低脂/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"｢偽炒飯｣其實真係唔可以話係炒飯~口感完全唔同🙂‍↔️但至少睇落似嘅🤣今次改版比傳統泡菜炒飯🇰🇷更高蛋白!更低卡低脂低碳!\n⬇️卡路里 -443 Kcal\n⬇️碳水 -81g Carbs\n⬇️脂肪 -23g Fat\n⬆️蛋白質 +25g Protein \n加埋隻蛋提高蛋白質💪🏻增肌減脂都可以放心食!\n\n🔥<偽泡菜炒飯>🔥\n每份 397 kcal / 15F 25C 42P \n\n 🥣材料 (3人份) :\n洋蔥 220g\n椰菜花 380g\n雞蛋 380g\n紅蘿蔔 105g\n粟米 80g\n雞胸肉 460g\n泡菜 150g\n牛油果油 5g\n\n🧂調味 :\n韓式辣醬 1湯匙\n0卡糖 1茶匙\n醬油 2湯匙\n海鹽､黑椒､胡椒粉､五香粉隨量\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 雞胸切粒,先用1湯匙醬油､半茶匙0卡糖､少許胡椒粉､五香粉醃15分鐘\n2. 洋蔥､紅蘿蔔切粒備用 ; 花椰菜切碎備用 (用攪拌器更快速方便)\n3. 下油先煎香雞胸至兩面金黃備用 ; 用剩餘雞油炒蛋並裝起備用\n4. 爆香洋蔥､泡菜,然後加入花椰菜､紅蘿蔔粒大火翻炒\n5. 至花椰菜熟透時,加入調味翻炒均勻\n6. 加入調味料,翻炒至上色均勻,完成\n\n#泡菜食譜 #椰菜花飯 #keto #生酮 #減脂食譜 #簡單食譜 #帶飯 #減肥食譜 #Diet #減脂 #減脂 #減肥食譜 #焗爐食譜 #卡路里分享 #減肥 #減肥餐單 #懶人食譜 #eattofit "},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"韓式泡菜炒飯🇰🇷少油低脂版👩🏻‍🍳新手簡易食譜💪🏻","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1193-1490-CR-1-RB-1/post_1781085156635.jpeg"],"datePublished":"2026-06-10 17:55:35+08:00","url":"/community/detailpost/ae9047d7-667d-49d0-a0e2-b157dbcd789d/食譜/韓式泡菜炒飯少油低脂/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"｢偽炒飯｣其實真係唔可以話係炒飯~口感完全唔同🙂‍↔️但至少睇落似嘅🤣今次改版比傳統泡菜炒飯🇰🇷更高蛋白!更低卡低脂低碳!\n⬇️卡路里 -443 Kcal\n⬇️碳水 -81g Carbs\n⬇️脂肪 -23g Fat\n⬆️蛋白質 +25g Protein \n加埋隻蛋提高蛋白質💪🏻增肌減脂都可以放心食!\n\n🔥<偽泡菜炒飯>🔥\n每份 397 kcal / 15F 25C 42P \n\n 🥣材料 (3人份) :\n洋蔥 220g\n椰菜花 380g\n雞蛋 380g\n紅蘿蔔 105g\n粟米 80g\n雞胸肉 460g\n泡菜 150g\n牛油果油 5g\n\n🧂調味 :\n韓式辣醬 1湯匙\n0卡糖 1茶匙\n醬油 2湯匙\n海鹽､黑椒､胡椒粉､五香粉隨量\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 雞胸切粒,先用1湯匙醬油､半茶匙0卡糖､少許胡椒粉､五香粉醃15分鐘\n2. 洋蔥､紅蘿蔔切粒備用 ; 花椰菜切碎備用 (用攪拌器更快速方便)\n3. 下油先煎香雞胸至兩面金黃備用 ; 用剩餘雞油炒蛋並裝起備用\n4. 爆香洋蔥､泡菜,然後加入花椰菜､紅蘿蔔粒大火翻炒\n5. 至花椰菜熟透時,加入調味翻炒均勻\n6. 加入調味料,翻炒至上色均勻,完成\n\n#泡菜食譜 #椰菜花飯 #keto #生酮 #減脂食譜 #簡單食譜 #帶飯 #減肥食譜 #Diet #減脂 #減脂 #減肥食譜 #焗爐食譜 #卡路里分享 #減肥 #減肥餐單 #懶人食譜 #eattofit "},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1193-1490-CR-1-RB-1/post_1781085156635.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet"}}]