[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"【放心】行返2小時樓梯！就可以消耗晒","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747280888799.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747280888550.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747280888830.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747280888844.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747280888657.jpeg"],"datePublished":"2025-05-15 18:00:35+08:00","url":"/community/detailpost/a0ed949d-402f-4128-b976-a8f9c732ee9e/食譜/營養教主AndySan/786483","author":{"@type":"Person","name":"營養教主AndySan","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/786483/營養教主AndySan"},"text":"穀物早餐對好多家庭嚟講係「#快速方便又營養」嘅選擇，但你又知唔知道，有啲穀物片其實糖分爆標、纖維低，長期食落去，可能對小朋友健康造成隱藏威脅👶🏻\n\n#高糖 ≠ 健康 🥣 好多穀物片其實糖分極高\n\n根據 #香港食物安全中心標準：\n🍭 每 100 克含糖 >15 克就屬「高糖」\n🍭 每 100 克脂肪 >20 克為「高脂」\n🍭 每 100 克纖維 >6 克才算「高纖」\n\n\n但市面上有唔少熱賣穀物片，例如：\n🥣 #家樂氏香甜粟米片\n🥣雀巢 Koko 可可脆片\n🥣 #雀巢蜂蜜星星\n每 100 克糖分高達 30 克，幾乎係 Weetabix（4.4 克）嘅 7 倍！🧊\n#食1碗卡樂B＝1個 #熱香餅早餐熱量🥄 \n以卡樂 B 水果脆麥片為例，加一盒低脂奶，總熱量達 580 卡路里。一個 60 公斤嘅人，需要：\n\n🏃🏻‍♀️快步行 150 分鐘\n🏃🏻‍♀️#行樓梯 140 分鐘 \n🏃🏻‍♀️先可以消耗返！\n\n\n攝糖過量會有咩後果🍬 \n⚠️三酸甘油脂升高 → 易有高血脂、高血壓、動脈硬化\n⚠️加速細胞老化 → 皮膚變差、增磅\n⚠️糖尿病風險提升 → 腎衰竭、失明、截肢風險上升 \n\n #小朋友長期食高糖有咩影響👦🏻\n👁‍🗨 增加 #近視風險\n👁‍🗨 糖令體內鈣與鉻流失，眼球彈性差，影響視力發育\n🧠 #腦部發育遲緩\n🧠 嗜糖會影響正餐攝取，缺蛋白質及維他命\n😣 情緒不穩定、#專注力下降\n😣 血糖波動大＋消耗大量維他命 B1，導致精神煩躁\n📏 #長唔高\n📏 糖抑制 #生長激素、影響鈣吸收，阻礙骨骼發育\n\n\n\n究竟一日可以食幾多糖 🤔 \n根據世界衛生組織 (WHO) 建議：\n💡每日糖攝取應少於總熱量 10%\n💡最理想係控制喺 5% 以下\n💡以 1–6 歲兒童為例：每日糖上限約 30–45 克\n\n\n✅ 總結\n唔好畀「#脆脆香甜」呃親🥄\n穀物早餐唔等於健康早餐，家長只要識睇標籤、注意糖分同纖維比例，再控制小朋友整體糖攝取量，就可以讓小朋友「食得開心、長得健康」🌈\n===============\n想得到第一手「發炎」及「消炎」資訊，\n加入炎症研究學會 🔥 資訊谷，一齊擊退炎症!!\n📌 https://bit.ly/2TZWCL4 📌\n===============\n查詢更多👇🏻炎症研究學會👇🏻官方頻道\n💕官方FB：@炎症研究學會 \n🔗https://www.facebook.com/inflammation.secrets\n\n💕官方IG：@Andy San 營養教主\n🔗https://www.instagram.com/andysan_iii/\n\n💕官方YT：@營養教主Andy Sanさん\n🔗https://www.youtube.com/@andysan_iii\n\n💕官方小紅書：@營養教主AndySan\n🔗https://www.xiaohongshu.com/user/profile/63bbbf920000000027029535\n===============\n#炎症字典 #健康早餐 #兒童營養 #高糖警告 #減糖生活 #家長須知 #食物標籤 #穀物片陷阱 #小朋友早餐 #糖份攝取 #高纖低糖 #長不高風險 #腦部發育 #兒童近視 #情緒控制 #家長貼士\r\n #健康早餐 #近視 #熱香餅 #專注力 #高糖 #兒童近視 #食物標籤 #兒童營養 #行樓梯 #炎症字典 #快速方便又營養」嘅選擇，但你又知唔知道，有啲穀物片其實糖分爆標、纖維低，長期食落去，可能對小朋友健康造成隱藏威脅👶🏻 #香港食物安全中心 #家樂氏香甜粟米片 #雀巢蜂蜜星星 #食1碗卡樂B＝1個 #小朋友長期食高糖有咩影響👦🏻 #腦部發育遲緩 #長唔高 #生長激素、影響鈣吸收，阻礙骨骼發育 #脆脆香甜」呃親🥄 #高糖警告 #減糖生活 #家長須知 #穀物片陷阱 #小朋友早餐 #糖份攝取 #高纖低糖 #長不高風險 #腦部發育 #情緒控制\r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"【放心】行返2小時樓梯！就可以消耗晒","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747280888799.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747280888550.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747280888830.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747280888844.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747280888657.jpeg"],"datePublished":"2025-05-15 18:00:35+08:00","url":"/community/detailpost/a0ed949d-402f-4128-b976-a8f9c732ee9e/食譜/營養教主AndySan/786483","author":{"@type":"Person","name":"營養教主AndySan","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/786483/營養教主AndySan"},"text":"穀物早餐對好多家庭嚟講係「#快速方便又營養」嘅選擇，但你又知唔知道，有啲穀物片其實糖分爆標、纖維低，長期食落去，可能對小朋友健康造成隱藏威脅👶🏻\n\n#高糖 ≠ 健康 🥣 好多穀物片其實糖分極高\n\n根據 #香港食物安全中心標準：\n🍭 每 100 克含糖 >15 克就屬「高糖」\n🍭 每 100 克脂肪 >20 克為「高脂」\n🍭 每 100 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