[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"選對時間做運動，減肥代謝效果提升三倍，一個動作幫你全身甩脂，30天內體脂率暴降20%！","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1732507380534.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1732507380547.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1732507380593.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1732507380341.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1732507380396.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1732507380607.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1732507380633.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1732507380667.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1732507381169.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1732507380702.jpeg"],"datePublished":"2024-11-28 11:50:35+08:00","url":"/community/detailpost/a0383776-28bb-4f5b-9f73-44353da3269b/著數報料/info/868208","author":{"@type":"Person","name":"info","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/868208/info"},"text":"你平常喜歡在什麼時間運動呢？運動是否也有所謂的「黃金時間」？究竟是應該在早上空腹運動，還是在晚上運動出一身汗對身體更有益？有研究指出，選擇在早上運動或許是減肥的明智之選！\n\n早上7 點至9 點是最快瘦的運動時間?\n研究指出，當我們在早上7-9點運動時，身體剛剛從一夜的休息中醒來，新陳代謝開始啟動。在這個時間段，進行中高強度的運動可以加速身體的活躍度，刺激荷爾蒙的釋放，其中包括促進減脂的生長激素和腎上腺素。\n\n早上運動的好處\n\n1. 提高基礎代謝率：早上運動有助於增加基礎代謝率，使你在整天中燃燒更多卡路里。\n\n2. 促進荷爾蒙平衡：保持激素水平平衡，如減少皮質醇的分泌，有助於控制飢餓感和食慾，減少過度進食的可能性。\n\n3. 加速脂肪燃燒：早上運動有助於加速脂肪轉化為能量的過程，特別是在進食前進行運動，可以進一步提高這種效果。\n晚上不宜運動？\n在晚餐後，最適合進行較輕鬆的活動，如散步或伸展；中等強度的有氧運動也可考慮。晚餐後兩小時內，避免高強度運動有助於消化。避免睡前高強度運動，以免影響入睡。\n\n早上維持這個習慣讓你瘦超快!\n波比跳的基本動作包括四個動作: 深蹲、伏地挺身、下蹲和跳躍\n\n1個簡單燃脂動作就能瘦全身: 波比跳 \n專家表示，波比跳是一項全面鍛鍊的運動，能夠有效激活和使用到全身多組肌肉群，對減肥和提升體能有顯著效果。\n\n波比跳教學 \n1. 起始站姿，雙腳與髖同寬，腹部收緊，膝蓋微彎。\n\n2. 吸氣下蹲至大腿與地面平行，雙手放在地面上。\n\n3. 用力向後蹬雙腳，身體成高平板姿勢。\n\n4. 雙腳迅速回彈至深蹲姿勢。\n\n5. 收腹，用大腿肌肉力量跳起，回到起始站姿。 \n\n新手可從較少的次數開始，例如每次做10至15次，每日2至3次。\n中等強度者可進行20至30次波比跳，每日3至4次。\n高強度者可進行超過30次波比跳，每日4至5次。 \n\n高成效的全身燃脂運動 \n\n波比跳訓練全身70%以上的肌肉群，同時有助於改善心肺功能。對於追求快速減重效果的人來說，這是一項高效的運動選擇。\n如何再提升減肥效果? \n為了提升早上減肥的效果，市面上出現了一款由日本GMP認證工廠研發生產的減肥飲品: WAKE CUP SLIM日本晨起減脂飲，該產品成分引入了日本獨家研發的最強瘦身成分: 黑生薑、五層龍及長胡椒，它有助促進新陳代謝、提高身體熱量消耗，加速脂肪燃燒。這些成分含豐富抗氧化劑與代謝促進物質，可促進消化、減少脂肪吸收，達到減肥效果。\n這款產品不僅能幫助你維持瘦身體質，還能有效減輕BMI，並且不易反彈。 \n\nWAKE CUP SLIM日本晨起減脂飲結合早上運動能快速減重 \nWAKE CUP SLIM 減脂調理易瘦體質功效 \n• 強效燃燒體內脂肪\n• 針對肚腩、面部、腰部贅肉、雙下巴、手臂等頑強脂肪\n• 抑制油脂及澱粉的吸收\n• 有效降低體重和BMI體脂率\n• 養成易瘦體質\n\nWAKE CUP SLIM日本晨起減脂飲擁有高效的減肥功效，讓你不再擔心反彈的問題。它不僅幫助你減輕體重，更重要的是幫助你養成易瘦的體質，從而長期維持健康的身材。\n\r\n #美妝 #時尚 #減少脂肪 #高效減肥 #快速減重 #代謝促進 #身體熱量消耗\r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"選對時間做運動，減肥代謝效果提升三倍，一個動作幫你全身甩脂，30天內體脂率暴降20%！","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1732507380534.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1732507380547.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1732507380593.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1732507380341.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1732507380396.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1732507380607.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1732507380633.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1732507380667.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1732507381169.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1732507380702.jpeg"],"datePublished":"2024-11-28 11:50:35+08:00","url":"/community/detailpost/a0383776-28bb-4f5b-9f73-44353da3269b/著數報料/info/868208","author":{"@type":"Person","name":"info","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/868208/info"},"text":"你平常喜歡在什麼時間運動呢？運動是否也有所謂的「黃金時間」？究竟是應該在早上空腹運動，還是在晚上運動出一身汗對身體更有益？有研究指出，選擇在早上運動或許是減肥的明智之選！\n\n早上7 點至9 點是最快瘦的運動時間?\n研究指出，當我們在早上7-9點運動時，身體剛剛從一夜的休息中醒來，新陳代謝開始啟動。在這個時間段，進行中高強度的運動可以加速身體的活躍度，刺激荷爾蒙的釋放，其中包括促進減脂的生長激素和腎上腺素。\n\n早上運動的好處\n\n1. 提高基礎代謝率：早上運動有助於增加基礎代謝率，使你在整天中燃燒更多卡路里。\n\n2. 促進荷爾蒙平衡：保持激素水平平衡，如減少皮質醇的分泌，有助於控制飢餓感和食慾，減少過度進食的可能性。\n\n3. 加速脂肪燃燒：早上運動有助於加速脂肪轉化為能量的過程，特別是在進食前進行運動，可以進一步提高這種效果。\n晚上不宜運動？\n在晚餐後，最適合進行較輕鬆的活動，如散步或伸展；中等強度的有氧運動也可考慮。晚餐後兩小時內，避免高強度運動有助於消化。避免睡前高強度運動，以免影響入睡。\n\n早上維持這個習慣讓你瘦超快!\n波比跳的基本動作包括四個動作: 深蹲、伏地挺身、下蹲和跳躍\n\n1個簡單燃脂動作就能瘦全身: 波比跳 \n專家表示，波比跳是一項全面鍛鍊的運動，能夠有效激活和使用到全身多組肌肉群，對減肥和提升體能有顯著效果。\n\n波比跳教學 \n1. 起始站姿，雙腳與髖同寬，腹部收緊，膝蓋微彎。\n\n2. 吸氣下蹲至大腿與地面平行，雙手放在地面上。\n\n3. 用力向後蹬雙腳，身體成高平板姿勢。\n\n4. 雙腳迅速回彈至深蹲姿勢。\n\n5. 收腹，用大腿肌肉力量跳起，回到起始站姿。 \n\n新手可從較少的次數開始，例如每次做10至15次，每日2至3次。\n中等強度者可進行20至30次波比跳，每日3至4次。\n高強度者可進行超過30次波比跳，每日4至5次。 \n\n高成效的全身燃脂運動 \n\n波比跳訓練全身70%以上的肌肉群，同時有助於改善心肺功能。對於追求快速減重效果的人來說，這是一項高效的運動選擇。\n如何再提升減肥效果? \n為了提升早上減肥的效果，市面上出現了一款由日本GMP認證工廠研發生產的減肥飲品: WAKE CUP SLIM日本晨起減脂飲，該產品成分引入了日本獨家研發的最強瘦身成分: 黑生薑、五層龍及長胡椒，它有助促進新陳代謝、提高身體熱量消耗，加速脂肪燃燒。這些成分含豐富抗氧化劑與代謝促進物質，可促進消化、減少脂肪吸收，達到減肥效果。\n這款產品不僅能幫助你維持瘦身體質，還能有效減輕BMI，並且不易反彈。 \n\nWAKE CUP SLIM日本晨起減脂飲結合早上運動能快速減重 \nWAKE CUP SLIM 減脂調理易瘦體質功效 \n• 強效燃燒體內脂肪\n• 針對肚腩、面部、腰部贅肉、雙下巴、手臂等頑強脂肪\n• 抑制油脂及澱粉的吸收\n• 有效降低體重和BMI體脂率\n• 養成易瘦體質\n\nWAKE CUP SLIM日本晨起減脂飲擁有高效的減肥功效，讓你不再擔心反彈的問題。它不僅幫助你減輕體重，更重要的是幫助你養成易瘦的體質，從而長期維持健康的身材。\n\r\n #美妝 #時尚 #減少脂肪 #高效減肥 #快速減重 #代謝促進 #身體熱量消耗\r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1732507380534.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"info"}}]