[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"港式小菜🇭🇰茶餐廳金銀蛋上湯浸菠菜🥬減肥食譜👩🏻‍🍳","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1782208115959.jpeg"],"datePublished":"2026-06-23 17:49:59+08:00","url":"/community/detailpost/9ae97abc-1d36-48f3-ba5b-c8174010469e/食譜/港式小菜茶餐廳金銀蛋/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"📍 ｢蒜香金銀蛋菠菜｣ — 超簡單5分鐘搞掂🥬🔥\n買唔到莧菜?試吓用菠菜!吸收晒雞湯 + 蒜香,仲有鹹蛋皮蛋加持,超惹味~😋\n\n🥬<蒜香金銀蛋菠菜>🥬\n每份 64 kcal / 2F 6C 6P\n\n 🥣材料 (4人份) :\n菠菜 1斤\n皮蛋 1隻\n鹹蛋 1隻\n雞湯 250ml\n蒜頭 4瓣\n牛油果油 8g\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 菠菜洗淨,瀝乾水分;鹹蛋烚熟\n2. 皮蛋和鹹蛋去殼,切成小塊;蒜頭去皮後拍扁備用\n3. 鍋中加熱牛油果油,然後放入蒜頭炒香\n4. 加入菠菜,快速翻炒,等菠菜稍微變軟\n5. 將雞湯倒入鍋中,繼續翻炒,讓菠菜吸收湯汁,約煮 2-3 分鐘\n6. 最後加入切好的皮蛋和鹹蛋,輕輕翻拌,讓蛋塊與菠菜混合均勻,完成｡\n\n📌 買唔到莧菜?下次試下菠菜版!\n\n#HealThiet減脂食譜 #減脂飲食 #健康飲食 #低卡美食 #減脂餐 #健康生活 #減脂食譜 #減脂攻略 #增肌減脂 #減肥食譜 #健康食譜 #減肥餐 #瘦身食譜 #低卡食譜 #減脂推薦 #高蛋白 #簡單食譜 #減脂 #減肥 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"港式小菜🇭🇰茶餐廳金銀蛋上湯浸菠菜🥬減肥食譜👩🏻‍🍳","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1782208115959.jpeg"],"datePublished":"2026-06-23 17:49:59+08:00","url":"/community/detailpost/9ae97abc-1d36-48f3-ba5b-c8174010469e/食譜/港式小菜茶餐廳金銀蛋/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"📍 ｢蒜香金銀蛋菠菜｣ — 超簡單5分鐘搞掂🥬🔥\n買唔到莧菜?試吓用菠菜!吸收晒雞湯 + 蒜香,仲有鹹蛋皮蛋加持,超惹味~😋\n\n🥬<蒜香金銀蛋菠菜>🥬\n每份 64 kcal / 2F 6C 6P\n\n 🥣材料 (4人份) :\n菠菜 1斤\n皮蛋 1隻\n鹹蛋 1隻\n雞湯 250ml\n蒜頭 4瓣\n牛油果油 8g\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 菠菜洗淨,瀝乾水分;鹹蛋烚熟\n2. 皮蛋和鹹蛋去殼,切成小塊;蒜頭去皮後拍扁備用\n3. 鍋中加熱牛油果油,然後放入蒜頭炒香\n4. 加入菠菜,快速翻炒,等菠菜稍微變軟\n5. 將雞湯倒入鍋中,繼續翻炒,讓菠菜吸收湯汁,約煮 2-3 分鐘\n6. 最後加入切好的皮蛋和鹹蛋,輕輕翻拌,讓蛋塊與菠菜混合均勻,完成｡\n\n📌 買唔到莧菜?下次試下菠菜版!\n\n#HealThiet減脂食譜 #減脂飲食 #健康飲食 #低卡美食 #減脂餐 #健康生活 #減脂食譜 #減脂攻略 #增肌減脂 #減肥食譜 #健康食譜 #減肥餐 #瘦身食譜 #低卡食譜 #減脂推薦 #高蛋白 #簡單食譜 #減脂 #減肥 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1782208115959.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet"}}]