[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"斷鏈者終結家族痛！💪💔","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1770005332447.jpeg"],"datePublished":"2026-02-02 12:10:02+08:00","url":"/community/detailpost/92d9148a-f67a-4033-a93f-b0dae4fe7b2c/親子/斷鏈者終結家族痛/幸福親子亭/939731","author":{"@type":"Person","name":"幸福親子亭","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/939731/幸福親子亭"},"text":"成為家族中的「斷鏈者」🔗：這一代的痛苦，由我劃下句點。\n\n你有沒有發現，家族裡有些「魔咒」在反覆上演？\n\n是父親對情緒的壓抑？是母親對控制的執著？還是那種滲透進骨子裡的「我不夠好」的自卑感？\n\n在 Bowen 家庭系統理論中，這被稱為「跨代傳遞過程」(Multigenerational Transmission Process)。焦慮就像遺傳基因一樣，會透過不自覺的互動模式，從祖父母、父母一路傳到我們身上。\n\n但，這並不代表你必須重蹈覆徹。\n\n🌟 什麼是「斷鏈者」(Cycle Breaker)？\n\n你不需要完美，你只需要成為那個「覺醒」的人。當你開始察覺這些痛苦的來源，並有意識地選擇不再傳遞下去，你就在終止代際創傷。\n\n💡 如何終止家族循環？\n\n1️⃣ 辨識模式：透過家庭圖 (Genogram) 看清家族中重複的創傷與焦慮路徑。\n\n2️⃣ 練習自我分化：明白家人的情緒是他們的課題，你不必為了「拯救」或「討好」他們而犧牲自己的心理健康。\n\n3️⃣ 建立新劇本：拒絕「自動化反應」。當憤怒或控制慾襲來時，用練習過的我訊息 (I-Statement) 做出不一樣的選擇。\n\n雖然治癒家族創傷很辛苦，但這也是我們能給下一代最好的禮物：\n一個更健康、更自由的起跑點。🎁\n\n「雖然我們無法選擇劇本的開頭，但我們可以決定結局的寫法。」\n\n📖 深度探索與工具參考：\n\nThe Bowen Center - 跨代傳遞過程詳解：Multigenerational Transmission Process\nhttps://www.thebowencenter.org/multigenerational-transmission-process\n\n如何識別並治癒代際創傷：Psychology Today - Breaking the Chain of Intergenerational Trauma\nhttps://www.psychologytoday.com/us/blog/the-flourishing-family/202107/breaking-the-chains-generational-trauma\n\n#Bowen理論 #代際創傷 #家族循環 #斷鏈者 #CycleBreaker #原生家庭 #自我成長 #心理治癒 #自我分化 #跨代傳承 #情緒自由"},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"斷鏈者終結家族痛！💪💔","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1770005332447.jpeg"],"datePublished":"2026-02-02 12:10:02+08:00","url":"/community/detailpost/92d9148a-f67a-4033-a93f-b0dae4fe7b2c/親子/斷鏈者終結家族痛/幸福親子亭/939731","author":{"@type":"Person","name":"幸福親子亭","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/939731/幸福親子亭"},"text":"成為家族中的「斷鏈者」🔗：這一代的痛苦，由我劃下句點。\n\n你有沒有發現，家族裡有些「魔咒」在反覆上演？\n\n是父親對情緒的壓抑？是母親對控制的執著？還是那種滲透進骨子裡的「我不夠好」的自卑感？\n\n在 Bowen 家庭系統理論中，這被稱為「跨代傳遞過程」(Multigenerational Transmission Process)。焦慮就像遺傳基因一樣，會透過不自覺的互動模式，從祖父母、父母一路傳到我們身上。\n\n但，這並不代表你必須重蹈覆徹。\n\n🌟 什麼是「斷鏈者」(Cycle Breaker)？\n\n你不需要完美，你只需要成為那個「覺醒」的人。當你開始察覺這些痛苦的來源，並有意識地選擇不再傳遞下去，你就在終止代際創傷。\n\n💡 如何終止家族循環？\n\n1️⃣ 辨識模式：透過家庭圖 (Genogram) 看清家族中重複的創傷與焦慮路徑。\n\n2️⃣ 練習自我分化：明白家人的情緒是他們的課題，你不必為了「拯救」或「討好」他們而犧牲自己的心理健康。\n\n3️⃣ 建立新劇本：拒絕「自動化反應」。當憤怒或控制慾襲來時，用練習過的我訊息 (I-Statement) 做出不一樣的選擇。\n\n雖然治癒家族創傷很辛苦，但這也是我們能給下一代最好的禮物：\n一個更健康、更自由的起跑點。🎁\n\n「雖然我們無法選擇劇本的開頭，但我們可以決定結局的寫法。」\n\n📖 深度探索與工具參考：\n\nThe Bowen Center - 跨代傳遞過程詳解：Multigenerational Transmission Process\nhttps://www.thebowencenter.org/multigenerational-transmission-process\n\n如何識別並治癒代際創傷：Psychology Today - Breaking the Chain of Intergenerational Trauma\nhttps://www.psychologytoday.com/us/blog/the-flourishing-family/202107/breaking-the-chains-generational-trauma\n\n#Bowen理論 #代際創傷 #家族循環 #斷鏈者 #CycleBreaker #原生家庭 #自我成長 #心理治癒 #自我分化 #跨代傳承 #情緒自由"},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1770005332447.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"幸福親子亭"}}]