[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"「經期祛濕茶」喝對效果翻倍！中醫推薦3款黃金搭配，告別水腫暗沉","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747493007357.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747493007476.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747493007990.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747493007451.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747493007537.jpeg"],"datePublished":"2025-05-17 22:43:14+08:00","url":"/community/detailpost/874395d9-1561-4c75-b8d8-8dad460af4ab/健康/Ginnie_travel/866929","author":{"@type":"Person","name":"Ginnie_travel ","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/866929/Ginnie_travel"},"text":"經期是女性調理體質的黃金期，但濕氣重可能加重經期不適，如浮腫、暗沉、疲勞等。本篇文章將結合中醫理論，針對不同體質推薦3款專屬祛濕茶，並解釋其原理，幫助女性在特殊時期更有效地排濕養顏。\n\n為什麼經期是祛濕黃金期？🪢\n中醫觀點：經期氣血下行，代謝加快，此時調理可事半功倍。\n濕氣重對經期的影響：加重水腫、經痛、疲勞，甚至導致經血不暢。\n\n\n「三陰交穴位按摩」\n搭配「三陰交穴位按摩」，每天按壓5分鐘，加強祛濕效果。\n\n找穴位：腳內踝骨向上量4指寬（約7公分），脛骨後緣凹陷處。\n按摩手法：\n用拇指垂直按壓，略感痠脹為宜。\n順時針打圈30下，再逆時針30下。\n\n最佳時機：\n經期前1週每天按，預防經痛。\n晚上9-11點（三焦經運行時）效果最好！\n\n加強效果：按摩後喝溫熱祛濕茶，幫助代謝。\n\n💡 小貼士：搭配艾草精油按摩，祛濕效果更佳！\n\n\n小測驗：「你的經期體質適合哪款茶？」\n測驗題目：\n一、經前最容易出現什麼症狀？\nA) 情緒煩躁、乳房脹痛\nB) 手腳冰冷、經痛劇烈\nC) 痘痘爆發、分泌物多\n\n二、經期時你的經血狀態是？\nA) 量少、色暗、有血塊\nB) 量多、色淡、易疲勞\nC) 量正常但黏稠、味道重\n\n三、經期結束後常感覺？\nA) 腰痠、水腫\nB) 頭暈、面色蒼白\nC) 皮膚油膩、口乾\n\n\n\n氣滯血瘀型（多數選A）｜玫瑰陳皮薏米茶\n📌 適用症狀：經前情緒煩躁、乳房脹痛，經血色暗有血塊，經後腰痠水腫。\n🌿 茶飲原理：玫瑰花疏肝解鬱，陳皮理氣健脾，炒薏米化瘀祛濕，適合肝鬱氣滯導致的血瘀問題。\n\n材料與做法\n材料：\n玫瑰花5朵（疏肝解鬱）\n陳皮3克（三年以上更佳，健脾化痰）\n炒薏米10克（先乾炒至微黃，減寒性）\n\n做法：\n將陳皮、炒薏米放入500ml水中，大火煮沸後轉小火煮15分鐘。\n關火前5分鐘加入玫瑰花，避免久煮破壞香氣。\n濾出茶湯，可加少許蜂蜜調味（避經期頭兩天）。\n\n飲用時機：經前1週開始飲用，每日1杯，連續5天。\n\n⚠️ 注意：\n經血量多時暫停飲用（薏米利水可能增加血量）。\n長期便秘者減少陳皮用量，避免過燥。\n\n氣血虛弱型（多數選B）｜紅棗薑茶+赤小豆\n📌 適用症狀：經期手腳冰冷、經血量多色淡，經後頭暈面色蒼白。\n🌿 茶飲原理：紅棗補血養脾，生薑溫經散寒，赤小豆利水不傷血，適合氣血兩虛體質。\n\n材料與做法\n材料：\n紅棗5顆（去核，避免生濕）\n生薑3片（帶皮更利水）\n赤小豆15克（非普通紅豆，需選細長品種）\n\n做法：\n赤小豆提前浸泡2小時，紅棗切開去核。\n所有材料加800ml水，大火煮開後轉小火煮30分鐘至赤小豆軟爛。\n可加少量黑糖調味（避開經期前3天，以免增加血量）。\n\n飲用時機：經期第3天開始飲用，每日1杯至經後3天。\n\n⚠️ 注意：\n上火（口瘡、喉痛）時停用，改喝「四神湯」溫和補脾。\n糖尿病患者可去紅糖，改用1片甘草調味。\n\n濕熱型（多數選C）｜茯苓山藥茶\n📌 適用症狀：經前痘痘多、分泌物黃稠，經血黏稠味重，經後皮膚油膩口乾。\n🌿 茶飲原理：茯苓健脾滲濕，山藥補脾益陰，兩者平衡濕熱而不傷正氣。\n\n材料與做法\n材料：\n茯苓10克（利水滲濕）\n乾山藥片15克（或鮮山藥50克，補脾陰）\n枸杞5克（平衡燥性）\n\n做法：\n茯苓掰小塊，山藥切片（鮮品需戴手套處理防癢）。\n材料加600ml水，大火煮開後轉小火煮20分鐘。\n最後加入枸杞煮5分鐘，可加少許鹽提味（濕熱重者不加糖）。\n\n飲用時機：經期結束後連喝5天，每週2-3次。\n\n注意：\n腹瀉時暫停飲用（茯苓可能加重腹瀉）。\n可搭配「綠豆薏仁水」加強清熱，但避開經期。\n\n\n經期祛濕3大禁忌\n❌ 避免冰飲、生冷食物（如西瓜、綠豆），以免加重濕寒。\n❌ 經期頭2天避免過量飲用利尿茶（如冬瓜荷葉茶），以免影響氣血運行。\n❌ 濕熱體質（舌苔黃膩）者避免過量紅棗，可改用茯苓替代。\n\n\n**若有疑問，建議尋求中醫的專業意見，以深入了解自身狀況。\r\n #經痛 #暗沉 #改善水腫 #經期 #氣虛 #祛濕茶\r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"「經期祛濕茶」喝對效果翻倍！中醫推薦3款黃金搭配，告別水腫暗沉","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747493007357.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747493007476.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747493007990.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747493007451.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1747493007537.jpeg"],"datePublished":"2025-05-17 22:43:14+08:00","url":"/community/detailpost/874395d9-1561-4c75-b8d8-8dad460af4ab/健康/Ginnie_travel/866929","author":{"@type":"Person","name":"Ginnie_travel 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注意：\n經血量多時暫停飲用（薏米利水可能增加血量）。\n長期便秘者減少陳皮用量，避免過燥。\n\n氣血虛弱型（多數選B）｜紅棗薑茶+赤小豆\n📌 適用症狀：經期手腳冰冷、經血量多色淡，經後頭暈面色蒼白。\n🌿 茶飲原理：紅棗補血養脾，生薑溫經散寒，赤小豆利水不傷血，適合氣血兩虛體質。\n\n材料與做法\n材料：\n紅棗5顆（去核，避免生濕）\n生薑3片（帶皮更利水）\n赤小豆15克（非普通紅豆，需選細長品種）\n\n做法：\n赤小豆提前浸泡2小時，紅棗切開去核。\n所有材料加800ml水，大火煮開後轉小火煮30分鐘至赤小豆軟爛。\n可加少量黑糖調味（避開經期前3天，以免增加血量）。\n\n飲用時機：經期第3天開始飲用，每日1杯至經後3天。\n\n⚠️ 注意：\n上火（口瘡、喉痛）時停用，改喝「四神湯」溫和補脾。\n糖尿病患者可去紅糖，改用1片甘草調味。\n\n濕熱型（多數選C）｜茯苓山藥茶\n📌 適用症狀：經前痘痘多、分泌物黃稠，經血黏稠味重，經後皮膚油膩口乾。\n🌿 茶飲原理：茯苓健脾滲濕，山藥補脾益陰，兩者平衡濕熱而不傷正氣。\n\n材料與做法\n材料：\n茯苓10克（利水滲濕）\n乾山藥片15克（或鮮山藥50克，補脾陰）\n枸杞5克（平衡燥性）\n\n做法：\n茯苓掰小塊，山藥切片（鮮品需戴手套處理防癢）。\n材料加600ml水，大火煮開後轉小火煮20分鐘。\n最後加入枸杞煮5分鐘，可加少許鹽提味（濕熱重者不加糖）。\n\n飲用時機：經期結束後連喝5天，每週2-3次。\n\n注意：\n腹瀉時暫停飲用（茯苓可能加重腹瀉）。\n可搭配「綠豆薏仁水」加強清熱，但避開經期。\n\n\n經期祛濕3大禁忌\n❌ 避免冰飲、生冷食物（如西瓜、綠豆），以免加重濕寒。\n❌ 經期頭2天避免過量飲用利尿茶（如冬瓜荷葉茶），以免影響氣血運行。\n❌ 濕熱體質（舌苔黃膩）者避免過量紅棗，可改用茯苓替代。\n\n\n**若有疑問，建議尋求中醫的專業意見，以深入了解自身狀況。\r\n #經痛 #暗沉 #改善水腫 #經期 #氣虛 #祛濕茶\r\n\r\n(此文章由U Blog 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