[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"減肥餐💪🏻低脂高蛋白質🔥吞拿魚牛油果蛋沙律卷🌯","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1173-1466-CR-1-RB-1/post_1782132556970.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1173-1466-CR-1-RB-1/post_1782132557062.jpeg"],"datePublished":"2026-06-22 20:51:14+08:00","url":"/community/detailpost/71f86278-52c6-458c-94bd-3f7e0d54af55/食譜/減肥餐低脂高蛋白質吞/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"#減脂日常☀️｢10分鐘食譜｣Burrito Warp 🌯\n低碳輕食週未早午餐必吃㊙零沙律醬蛋沙律\n低脂高蛋白食材~ 每次食都超級滿足飽到下午😹\n\n✅減肥期間我會揀｢水浸吞拿魚｣做蛋白質補充💪🏻\n再加片拉絲低脂芝士真係好正🤤\n\n🌯<牛油果吞拿魚蛋沙律墨西哥捲餅>🌯\n每份 385 kcal / 15F 31C 32P\n\n🔸\n細罐 (95g) 95 kcal / 1F 0C 22P \n大罐 (180g) 180 kcal / 2F 0C 41P\n\n 🥣材料 (1人份) :\n全麥捲餅 1片 45g\n雞蛋 2隻\n牛油果半個 45g\n水浸吞拿魚 80g\n低脂芝士 1片\n希臘乳酪 20g\n車厘茄 60g\n沙律菜 10g\n牛油果油 3g\n是拉差 5g\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 將牛油果切開去核,然後用叉壓成泥,加入希臘乳酪､紅椒粉､海鹽､黑椒､香草､少少檸檬汁,防止氧化\n2. 將吞拿魚隔水､加入弄碎的烚蛋､牛油果醬,混合均勻｡\n3. 熱鍋加少少油,打入雞蛋,趁雞蛋未完全熟透時,將其放上捲餅皮(待黏合)｡\n4. 等約1分鐘後,翻轉,在捲餅皮(朝上)放上芝士,待芝士融化｡\n5. 將混合好的材料､沙律菜､車厘茄(對半切)放在薄餅中央,然後捲起來,表面淋上是拉差,完成｡\n\n#減肥食譜 #瘦身食譜 #低卡食譜 #健身餐 #飲食分享 #健康習慣 #減脂推薦 #食譜 #高蛋白 #減脂便當 #減脂食譜 #簡單食譜 #帶飯 #減肥食譜 #Diet #減脂 #減肥 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"減肥餐💪🏻低脂高蛋白質🔥吞拿魚牛油果蛋沙律卷🌯","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1173-1466-CR-1-RB-1/post_1782132556970.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1173-1466-CR-1-RB-1/post_1782132557062.jpeg"],"datePublished":"2026-06-22 20:51:14+08:00","url":"/community/detailpost/71f86278-52c6-458c-94bd-3f7e0d54af55/食譜/減肥餐低脂高蛋白質吞/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"#減脂日常☀️｢10分鐘食譜｣Burrito Warp 🌯\n低碳輕食週未早午餐必吃㊙零沙律醬蛋沙律\n低脂高蛋白食材~ 每次食都超級滿足飽到下午😹\n\n✅減肥期間我會揀｢水浸吞拿魚｣做蛋白質補充💪🏻\n再加片拉絲低脂芝士真係好正🤤\n\n🌯<牛油果吞拿魚蛋沙律墨西哥捲餅>🌯\n每份 385 kcal / 15F 31C 32P\n\n🔸\n細罐 (95g) 95 kcal / 1F 0C 22P \n大罐 (180g) 180 kcal / 2F 0C 41P\n\n 🥣材料 (1人份) :\n全麥捲餅 1片 45g\n雞蛋 2隻\n牛油果半個 45g\n水浸吞拿魚 80g\n低脂芝士 1片\n希臘乳酪 20g\n車厘茄 60g\n沙律菜 10g\n牛油果油 3g\n是拉差 5g\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 將牛油果切開去核,然後用叉壓成泥,加入希臘乳酪､紅椒粉､海鹽､黑椒､香草､少少檸檬汁,防止氧化\n2. 將吞拿魚隔水､加入弄碎的烚蛋､牛油果醬,混合均勻｡\n3. 熱鍋加少少油,打入雞蛋,趁雞蛋未完全熟透時,將其放上捲餅皮(待黏合)｡\n4. 等約1分鐘後,翻轉,在捲餅皮(朝上)放上芝士,待芝士融化｡\n5. 將混合好的材料､沙律菜､車厘茄(對半切)放在薄餅中央,然後捲起來,表面淋上是拉差,完成｡\n\n#減肥食譜 #瘦身食譜 #低卡食譜 #健身餐 #飲食分享 #健康習慣 #減脂推薦 #食譜 #高蛋白 #減脂便當 #減脂食譜 #簡單食譜 #帶飯 #減肥食譜 #Diet #減脂 #減肥 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1173-1466-CR-1-RB-1/post_1782132556970.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet"}}]