[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"低脂高蛋白💪🏻便當帶飯盒菜式🔥蒜香西芹炒雞柳💚","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1181-1476-CR-1-RB-1/post_1784883672975.jpeg"],"datePublished":"2026-07-24 17:03:41+08:00","url":"/community/detailpost/6ecf4d83-5efb-4627-897f-d5aad30c468f/食譜/低脂高蛋白便當帶飯盒/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"減脂家常小菜🔥低脂高蛋白✨帶飯一流\n原來我未po過西芹炒雞😹\n基本上每個星期都會整🤌🏻\n不過就比較花時間刨皮 \n(刨走啲纖維食落更順口)🙂‍↕️\n\n🐔<蒜香西芹炒雞柳>🐔\n每份 135 kcal / 5F 6C 16P\n\n 🥣材料 (6人份) :\n西芹原個 723g\n雞胸肉 450g\n牛油果油 8ml\n紅蘿蔔 45g\n辣椒 1條\n蒜蓉 10g\n料理酒 15ml\n雞湯 200ml\n\n🧂調味 :\n蠔油 10g\n生抽 20ml\n雞粉 1茶匙\n羅漢果糖半茶匙 \n\n🥩醃肉 :\n薑蓉 1茶匙\n生抽 10ml \n料理酒 20ml\n羅漢果糖半茶匙 \n鹽､五香粉､胡椒粉隨量\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 雞胸切片,醃料至少醃30分鐘\n2. 西芹刨皮切段 (刨得更深可以去除更多纖維食落冇咁多渣)\n3. 紅蘿蔔切條備用;辣椒蒜頭切粒\n4. 下油先炒雞胸至5成熟備用\n5. 爆香辣椒蒜頭,炒香紅蘿蔔後,加入西芹\n6. 大火炒至均勻後,加入料理酒翻炒\n7. 中火逐次加入雞湯,蓋上鍋蓋用蒸氣加速煮熟西芹\n8. 西芹煮至喜愛的軟硬度後,雞胸便可回鍋,翻炒均勻後加入調味,完成｡\n\n#HealThiet減脂食譜 #減脂飲食 #減脂餐 #健康生活 #減脂食譜 #減脂攻略 #增肌減脂 #低卡料理 #減肥食譜 #健康食譜 #減肥餐 #瘦身食譜 #低卡食譜 #減脂推薦 #高蛋白 #簡單食譜 #減脂 #減肥 #自助餐回本攻略 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"低脂高蛋白💪🏻便當帶飯盒菜式🔥蒜香西芹炒雞柳💚","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1181-1476-CR-1-RB-1/post_1784883672975.jpeg"],"datePublished":"2026-07-24 17:03:41+08:00","url":"/community/detailpost/6ecf4d83-5efb-4627-897f-d5aad30c468f/食譜/低脂高蛋白便當帶飯盒/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"減脂家常小菜🔥低脂高蛋白✨帶飯一流\n原來我未po過西芹炒雞😹\n基本上每個星期都會整🤌🏻\n不過就比較花時間刨皮 \n(刨走啲纖維食落更順口)🙂‍↕️\n\n🐔<蒜香西芹炒雞柳>🐔\n每份 135 kcal / 5F 6C 16P\n\n 🥣材料 (6人份) :\n西芹原個 723g\n雞胸肉 450g\n牛油果油 8ml\n紅蘿蔔 45g\n辣椒 1條\n蒜蓉 10g\n料理酒 15ml\n雞湯 200ml\n\n🧂調味 :\n蠔油 10g\n生抽 20ml\n雞粉 1茶匙\n羅漢果糖半茶匙 \n\n🥩醃肉 :\n薑蓉 1茶匙\n生抽 10ml \n料理酒 20ml\n羅漢果糖半茶匙 \n鹽､五香粉､胡椒粉隨量\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 雞胸切片,醃料至少醃30分鐘\n2. 西芹刨皮切段 (刨得更深可以去除更多纖維食落冇咁多渣)\n3. 紅蘿蔔切條備用;辣椒蒜頭切粒\n4. 下油先炒雞胸至5成熟備用\n5. 爆香辣椒蒜頭,炒香紅蘿蔔後,加入西芹\n6. 大火炒至均勻後,加入料理酒翻炒\n7. 中火逐次加入雞湯,蓋上鍋蓋用蒸氣加速煮熟西芹\n8. 西芹煮至喜愛的軟硬度後,雞胸便可回鍋,翻炒均勻後加入調味,完成｡\n\n#HealThiet減脂食譜 #減脂飲食 #減脂餐 #健康生活 #減脂食譜 #減脂攻略 #增肌減脂 #低卡料理 #減肥食譜 #健康食譜 #減肥餐 #瘦身食譜 #低卡食譜 #減脂推薦 #高蛋白 #簡單食譜 #減脂 #減肥 #自助餐回本攻略 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1181-1476-CR-1-RB-1/post_1784883672975.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet"}}]