[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"減肥都食得蛋餅‼️5分鐘減肥早餐🍳火腿芝士牛油果蛋餅🌯","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1185-1480-CR-1-RB-1/post_1782725611386.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1185-1480-CR-1-RB-1/post_1782725611552.jpeg"],"datePublished":"2026-06-29 17:35:01+08:00","url":"/community/detailpost/6e9951f3-255f-431a-bc9d-6dc7d483bb86/食譜/減肥都食得蛋餅5分鐘/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"減脂版台式蛋餅🌯｢5分鐘還原台灣早餐店｣!\n上次介紹<義美蛋餅皮>之後收到幾個DM問我點整😆其實好簡單~\n夾塊[低脂芝士]+[火腿] 表面烘番熱佢就食得或者可以加[低脂雞胸肉鬆] 更似台灣早餐店嘅食法!\n\n🌮<牛油果火腿芝士蛋餅>🌯\n每份 330 kcal / 15F 27C 18P\n\n🥣材料 (1人份) :\n義美蛋餅皮 1塊\n低脂芝士 1片\n牛油果半個 50g\nHoney Ham 4片 30g\n雞蛋 1隻\n牛油果油 3g\n是拉差 5g\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 熱鍋落油,雞蛋打發後下鍋,蛋漿均勻舖滿平底鍋\n2. 蛋餅皮不用解凍,真接放在未熟的蛋漿表面(待黏合)\n3. 待幾分鐘,等雞蛋熟透後翻面\n4. 雞蛋面向上,表面放上材料(火腿/芝士/牛油果)\n5. 順著方向捲起 (並稍微壓一下令材料更黏合)\n6. 表面淋上是拉差,完成\n\n#HealThiet減脂食譜 #減脂飲食 #健康飲食 #低卡美食 #減脂餐 #健康生活 #減脂食譜 #減脂攻略 #增肌減脂 #低卡料理 #減肥食譜 #健康食譜 #減肥餐 #瘦身食譜 #低卡食譜 #減脂推薦 #高蛋白 #簡單食譜 #減脂 #減肥 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"減肥都食得蛋餅‼️5分鐘減肥早餐🍳火腿芝士牛油果蛋餅🌯","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1185-1480-CR-1-RB-1/post_1782725611386.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1185-1480-CR-1-RB-1/post_1782725611552.jpeg"],"datePublished":"2026-06-29 17:35:01+08:00","url":"/community/detailpost/6e9951f3-255f-431a-bc9d-6dc7d483bb86/食譜/減肥都食得蛋餅5分鐘/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"減脂版台式蛋餅🌯｢5分鐘還原台灣早餐店｣!\n上次介紹<義美蛋餅皮>之後收到幾個DM問我點整😆其實好簡單~\n夾塊[低脂芝士]+[火腿] 表面烘番熱佢就食得或者可以加[低脂雞胸肉鬆] 更似台灣早餐店嘅食法!\n\n🌮<牛油果火腿芝士蛋餅>🌯\n每份 330 kcal / 15F 27C 18P\n\n🥣材料 (1人份) :\n義美蛋餅皮 1塊\n低脂芝士 1片\n牛油果半個 50g\nHoney Ham 4片 30g\n雞蛋 1隻\n牛油果油 3g\n是拉差 5g\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 熱鍋落油,雞蛋打發後下鍋,蛋漿均勻舖滿平底鍋\n2. 蛋餅皮不用解凍,真接放在未熟的蛋漿表面(待黏合)\n3. 待幾分鐘,等雞蛋熟透後翻面\n4. 雞蛋面向上,表面放上材料(火腿/芝士/牛油果)\n5. 順著方向捲起 (並稍微壓一下令材料更黏合)\n6. 表面淋上是拉差,完成\n\n#HealThiet減脂食譜 #減脂飲食 #健康飲食 #低卡美食 #減脂餐 #健康生活 #減脂食譜 #減脂攻略 #增肌減脂 #低卡料理 #減肥食譜 #健康食譜 #減肥餐 #瘦身食譜 #低卡食譜 #減脂推薦 #高蛋白 #簡單食譜 #減脂 #減肥 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1185-1480-CR-1-RB-1/post_1782725611386.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet"}}]