[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"日式味噌照燒三文魚👩🏻‍🍳超方便新手焗爐食譜🔥","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1197-1496-CR-1-RB-1/post_1781069111010.jpeg"],"datePublished":"2026-06-10 13:27:20+08:00","url":"/community/detailpost/676e1053-ce0c-4848-87be-b1da5f33c22b/食譜/日式味噌照燒三文魚超/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"#社畜收工快煮系列#不負責任食譜分享🔪 \n🙂‍↔️買左盒味增淨係識煮味增湯?其實味增同好多日式菜式都好夾,加埋入原本食譜,又變多左道新菜式🤗~\n\n✅味噌有豐富嘅益生菌,可以幫助消化同便秘\n✅抗氧化提高代謝,非常適合減脂增肌朋友仔\n⚠️不過味噌含鹽及鈉量較高,都要注意下份量避免第二日水腫\n\n🇯🇵<味增照燒三文魚>🐟\n每份 375 kcal / 22F 15C 29P \n\n 🥣材料 (2人份) :\n三文魚柳 245g\n鴻喜菇150g\n\n🧂調味 :\n牛油果油 2ml\n味增 30g\n日式醬油 15ml\n味醂 15ml\n料理酒 15ml\n0卡糖 1茶匙\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 三文魚用鹽水及少許米酒浸10分鐘,去腥解凍\n2. 用水沖洗後,用廚房紙印乾水份;用海鹽､黑椒､胡椒粉等,作基本醃料調味,醃10分鐘\n3. 焗爐預熱200度;混合調味料備用\n4. 在牛油紙上,平均舖上鴻喜菇,然後放上三文魚,再淋上混合好的醬汁\n5. 三文魚上可噴上少許油,以200度焗20分鐘,完成｡\n\n#三文魚 #味增 #日式食譜 #減脂食譜 #簡單食譜 #帶飯 #減肥食譜 #Diet #減脂 #減肥食譜 #焗爐食譜 #卡路里分享 #減肥 #減肥餐單 #食譜分享 #懶人食譜 #零技巧食譜 #超易食譜 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"日式味噌照燒三文魚👩🏻‍🍳超方便新手焗爐食譜🔥","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1197-1496-CR-1-RB-1/post_1781069111010.jpeg"],"datePublished":"2026-06-10 13:27:20+08:00","url":"/community/detailpost/676e1053-ce0c-4848-87be-b1da5f33c22b/食譜/日式味噌照燒三文魚超/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"#社畜收工快煮系列#不負責任食譜分享🔪 \n🙂‍↔️買左盒味增淨係識煮味增湯?其實味增同好多日式菜式都好夾,加埋入原本食譜,又變多左道新菜式🤗~\n\n✅味噌有豐富嘅益生菌,可以幫助消化同便秘\n✅抗氧化提高代謝,非常適合減脂增肌朋友仔\n⚠️不過味噌含鹽及鈉量較高,都要注意下份量避免第二日水腫\n\n🇯🇵<味增照燒三文魚>🐟\n每份 375 kcal / 22F 15C 29P \n\n 🥣材料 (2人份) :\n三文魚柳 245g\n鴻喜菇150g\n\n🧂調味 :\n牛油果油 2ml\n味增 30g\n日式醬油 15ml\n味醂 15ml\n料理酒 15ml\n0卡糖 1茶匙\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 三文魚用鹽水及少許米酒浸10分鐘,去腥解凍\n2. 用水沖洗後,用廚房紙印乾水份;用海鹽､黑椒､胡椒粉等,作基本醃料調味,醃10分鐘\n3. 焗爐預熱200度;混合調味料備用\n4. 在牛油紙上,平均舖上鴻喜菇,然後放上三文魚,再淋上混合好的醬汁\n5. 三文魚上可噴上少許油,以200度焗20分鐘,完成｡\n\n#三文魚 #味增 #日式食譜 #減脂食譜 #簡單食譜 #帶飯 #減肥食譜 #Diet #減脂 #減肥食譜 #焗爐食譜 #卡路里分享 #減肥 #減肥餐單 #食譜分享 #懶人食譜 #零技巧食譜 #超易食譜 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1197-1496-CR-1-RB-1/post_1781069111010.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet"}}]