[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"為什麼一直睡睡醒醒？失眠的原因及解決方法","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1718609442076.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1718609443424.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1718609444813.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1718609446338.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1718609447751.jpeg"],"datePublished":"2024-06-01 00:00:00+08:00","url":"/community/detailpost/5ea907fd-f01c-4051-bdce-10a7f85232b7/美妝時尚/minibubble/105802","author":{"@type":"Person","name":"minibubble","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/105802/minibubble"},"text":"香港人生活壓力大，尤其經過疫情這幾年，面對各種轉變，很多人或多或少也容易變得精神緊張和焦慮。負面情緒更有可能影響到日常生活和健康，其中最常見就是引起失眠問題，有沒有試過明明覺得很疲累，但卻很難入睡？為什麼一直睡睡醒醒？睡眠質素差，睡醒後好像沒有休息過一樣，精神不振，變了惡性循環，又影響工作、學習、情緒、社交等各方面…要解決這個問題，就要先了解失眠原因和找出解決方法。所以為什麼一直睡睡醒醒？\n\n長期失眠問題困擾很多人，所謂長期失眠是指至少三個月內每週有三天或三天以上的入睡困難、睡眠維持困難或睡眠品質不佳，並且對白天的身體或認知功能產生負面影響。那麼，失眠的原因及解決方法又有什麼呢？\n\n首先探討入睡時為什麼一直睡睡醒醒：\n\n心理因素 - 壓力、焦慮、憂鬱等精神問題\n生理因素 - 慢性疼痛、甲狀腺疾病、偏頭痛疾病、年齡增長\n藥物因素 - 抗憂鬱藥、抗焦慮藥、降血壓藥、類固醇等\n生活習慣因素 - 不良的生活習慣，如熬夜、睡眠不足、過度飲酒\n\n為什麼一直睡睡醒醒可以是單一的成因，亦可以是幾方面的問題影響。以我自己為例，容易緊張、焦慮加上習慣熬夜，所以特別容易在睡眠時出現一直睡睡醒醒的問題，無法深層入睡，身體和精神也無法得到充分的休息。\n\n針對為什麼一直睡睡醒醒的情況，應先找出失眠的原因及積極尋求解決方法。長期失眠人士建議重新評估失眠成因，針對為什麼一直睡睡醒醒的問題對症下藥。\n\n失眠的原因及解決方法都有很多，知道有些朋友被長期失眠問題困擾，需要服食藥物如鎮靜劑、安眠藥去舒緩，但這些藥物長期服食都會對身體產生副作用，對健康和情緒都有負面的影響。取而代之，市面上有一些以天然成份製成的保健品去幫助改善睡眠質素。\n\n了解產品後得知，Lunestil 樂夢甜就是含有天然成份，不含任何藥性的睡眠保健品。其成份包括可以舒緩身心的薰衣草精油，亦有紫冠西番蓮和褪黑素來幫助提升睡眠質量。此外，更特別加入維他命B6，幫助減低疲倦和疲勞感，令人睡醒一覺後全日精神飽滿，提高工作和學習效率，保持心情愉快和活力。\n\n法國製造的Lunestil樂夢甜，於萬寧及萬寧藥房分別有15粒裝和30粒裝。每粒膠囊均是獨立分隔包裝，產品採用了獨特先進的「#雙層睡眠膠囊延釋技術」階段式分層釋放天然成份，幫助先放鬆再入睡：\n\n1️⃣外層膠囊蘊含薰衣草精油會最先釋出及被人體吸收，隨即使你在睡前得以放鬆並感到睡意。\n2️⃣內層膠囊蘊含紫冠西番蓮、褪黑素，提高睡眠質量，讓人可以整晚安睡不易醒；\n3️⃣額外添加維他命B6，幫助減低疲倦和疲勞，於良好睡眠後充滿活力。\n\nLunestil 樂夢甜無藥性，長期服用都不會產生依賴性、不會上癮或吃久了減低功效。同時，也不會令人在睡醒後仍然有嗜睡或呆滯感，絕不會影響日常生活、工作、社交，安全無副作用。適合成年人服用，每日只需一粒，就能達到提升睡眠質素的功效。\n\n用後感：\n最近幾個月經常為女兒的學習進度而煩惱，同時因為家中工人姐姐假期，每日我都需要處理家中大小事務和個人的工作，忙得分身乏術和充滿無力感。雖然忙了一整天後都感到身心俱疲，但因為焦慮、緊張反而經常有失眠情況，睡眠時眼光光，輾轉反側難以入眠！了解到失眠的原因及解決方法後，在朋友介紹下開始服食Lunestil®樂夢甜，初時抱着成份天然一試無妨的心理服食，但吃了一段日子後，晚上真的很輕易就能入睡，而且一覺睡到底，睡眠時一直睡睡醒醒的情況沒有出現，翌日醒來也很精神，有魄力去完成工作和家務，心情自然都開朗了，也減少了因精神差與家人、女兒產生的磨擦，關係也改善了不少!\n\n不過，如果大家是心理因素造成的失眠問題，其實也可以抽空做些有興趣的活動去減壓和保持心境開朗。失眠的原因及解決方法眾多，但只要持之以恆，總能解決失眠問題！\n\n了解失眠的原因及解決方法後，日常生活也可找到些簡單的方式去舒緩和改善問題。例如入睡前一小時避免使用電子產品，睡前溜手機的習慣要改掉！另外睡前2小時也不宜進食或做激烈的運動，可以做一些簡單放鬆肌肉的練習如拉筋、瑜珈等等，都能幫助入睡及減少睡睡醒醒的情況出現。\n\n如果大家也有失眠問題，不要拖延，要趕快找出失眠的原因及解決方法，才能擁有健康的身體和幸福啊！\n\n***********************************************************\n更多生活分享和趣事, 有興趣可追蹤我架^^\n\nFacebook: Mini Bubble Corner\n\nIG: qbmama313\n\n❤Blogspot❤ ❤She.com❤ ❤mamibuy❤ ❤U Blog❤ ❤Pixnet❤\n\n❤esdlife❤ ❤Oh!爸媽❤ ❤sundaykiss❤ ❤wordpress❤\n❤chef-diary❤ ❤cook1cook❤ ❤OpenRice❤\r\n #雙層睡眠膠囊延釋技術」階段式分層釋放天然成份，幫助先放鬆再入睡： #失眠 # 睡睡醒醒 # 睡眠質素差\r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"為什麼一直睡睡醒醒？失眠的原因及解決方法","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1718609442076.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1718609443424.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1718609444813.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1718609446338.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1718609447751.jpeg"],"datePublished":"2024-06-01 00:00:00+08:00","url":"/community/detailpost/5ea907fd-f01c-4051-bdce-10a7f85232b7/美妝時尚/minibubble/105802","author":{"@type":"Person","name":"minibubble","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/105802/minibubble"},"text":"香港人生活壓力大，尤其經過疫情這幾年，面對各種轉變，很多人或多或少也容易變得精神緊張和焦慮。負面情緒更有可能影響到日常生活和健康，其中最常見就是引起失眠問題，有沒有試過明明覺得很疲累，但卻很難入睡？為什麼一直睡睡醒醒？睡眠質素差，睡醒後好像沒有休息過一樣，精神不振，變了惡性循環，又影響工作、學習、情緒、社交等各方面…要解決這個問題，就要先了解失眠原因和找出解決方法。所以為什麼一直睡睡醒醒？\n\n長期失眠問題困擾很多人，所謂長期失眠是指至少三個月內每週有三天或三天以上的入睡困難、睡眠維持困難或睡眠品質不佳，並且對白天的身體或認知功能產生負面影響。那麼，失眠的原因及解決方法又有什麼呢？\n\n首先探討入睡時為什麼一直睡睡醒醒：\n\n心理因素 - 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