[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"懶人減肥版🔥台式鹽水雞🐔低脂高蛋白超滿足🧡","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1181-1476-CR-1-RB-1/post_1782725464966.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1181-1476-CR-1-RB-1/post_1782725465146.jpeg"],"datePublished":"2026-06-29 17:32:39+08:00","url":"/community/detailpost/5560bb2f-421e-4b55-a79f-c247dbb5e8ca/食譜/懶人減肥版台式鹽水雞/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"懶人少油版🐔鹽水雞 \n✅超高蛋白 ✅比傳統版⬇少50%油份\n雞胸+蔬菜堆到滿~ 22g蛋白質💪🏻\n飽到傻減脂期食勁滿足!\n\n🥦<麻香鹽水雞>🐔\n每份 204 kcal / 8F 11C 22P\n\n 🥣材料 (4人份) :\n西蘭花 1個\n雞胸 395g\n木耳 100g\n杏鮑菇 195g\n青瓜仔 3條 293g\n\n🧂調味 :\n青花椒醬 1茶匙\n雞湯 500ml\n麻油 1茶匙\n辣椒 1條\n鹽､胡椒粉隨量\n\n🥩醃肉 :\n薑蓉 1茶匙\n生抽 20ml\n蠔油 10g\n0卡糖 1茶匙\n料理酒 20ml\n牛油果油 5g\n五香粉､胡椒粉隨量\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 西蘭花切小朵,雞胸切片(加入醃料, 醃至少半小時)備用\n2. 木耳浸泡待用,杏鮑菇､青瓜仔滾刀切備用\n3. 青瓜仔落鹽醃至出水;西蘭花/杏鮑菇/木耳均用雞湯烚至熟透,裝起備用\n4. 雞胸用蒸焗模式,蒸約20分鐘(視乎你嘅焗爐火力,熟透即可)\n5. 青瓜仔過水沖走鹽份,加入調味､其餘食材(蔬菜､雞胸)拌勻\n6. 最後可加入辣椒粒(更惹味!),完成｡\n\n#HealThiet減脂食譜 #減脂飲食 #健康飲食 #低卡美食 #減脂餐 #健康生活 #減脂食譜 #增肌減脂 #減肥食譜 #健康食譜 #減肥餐 #瘦身食譜 #低卡食譜 #減脂推薦 #高蛋白 #簡單食譜 #減脂 #減肥 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"懶人減肥版🔥台式鹽水雞🐔低脂高蛋白超滿足🧡","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1181-1476-CR-1-RB-1/post_1782725464966.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1181-1476-CR-1-RB-1/post_1782725465146.jpeg"],"datePublished":"2026-06-29 17:32:39+08:00","url":"/community/detailpost/5560bb2f-421e-4b55-a79f-c247dbb5e8ca/食譜/懶人減肥版台式鹽水雞/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"懶人少油版🐔鹽水雞 \n✅超高蛋白 ✅比傳統版⬇少50%油份\n雞胸+蔬菜堆到滿~ 22g蛋白質💪🏻\n飽到傻減脂期食勁滿足!\n\n🥦<麻香鹽水雞>🐔\n每份 204 kcal / 8F 11C 22P\n\n 🥣材料 (4人份) :\n西蘭花 1個\n雞胸 395g\n木耳 100g\n杏鮑菇 195g\n青瓜仔 3條 293g\n\n🧂調味 :\n青花椒醬 1茶匙\n雞湯 500ml\n麻油 1茶匙\n辣椒 1條\n鹽､胡椒粉隨量\n\n🥩醃肉 :\n薑蓉 1茶匙\n生抽 20ml\n蠔油 10g\n0卡糖 1茶匙\n料理酒 20ml\n牛油果油 5g\n五香粉､胡椒粉隨量\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 西蘭花切小朵,雞胸切片(加入醃料, 醃至少半小時)備用\n2. 木耳浸泡待用,杏鮑菇､青瓜仔滾刀切備用\n3. 青瓜仔落鹽醃至出水;西蘭花/杏鮑菇/木耳均用雞湯烚至熟透,裝起備用\n4. 雞胸用蒸焗模式,蒸約20分鐘(視乎你嘅焗爐火力,熟透即可)\n5. 青瓜仔過水沖走鹽份,加入調味､其餘食材(蔬菜､雞胸)拌勻\n6. 最後可加入辣椒粒(更惹味!),完成｡\n\n#HealThiet減脂食譜 #減脂飲食 #健康飲食 #低卡美食 #減脂餐 #健康生活 #減脂食譜 #增肌減脂 #減肥食譜 #健康食譜 #減肥餐 #瘦身食譜 #低卡食譜 #減脂推薦 #高蛋白 #簡單食譜 #減脂 #減肥 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1181-1476-CR-1-RB-1/post_1782725464966.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet"}}]