[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"深圳掃街新發現！生食蓮子😋！ 20蚊抵食！","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1751004886835.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1751004925148.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1751004945244.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1751004908758.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1751004962592.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1751004963524.jpeg"],"datePublished":"2025-06-27 23:50:35+08:00","url":"/community/detailpost/407b00b5-5610-4c66-aae9-a1fd53c34d06/胃食精選（零食）/hohoyan/278005","author":{"@type":"Person","name":"hohoyan","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/278005/hohoyan"},"text":"又去深圳行街街，今次見到新鮮的蓮蓬和和蓮子🪷，20蚊人仔一包有好幾十粒，佢話可以當消暑零食😋，好清爽有淡淡嘅蓮子味，未試過生吃蓮子可以試下🤣\n\n💥以下資料 from deepseek 💥\n\n生吃蓮子既有一定的營養價值，也可能存在一些潛在風險，具體好壞如下：\n\n♦️好處：\n1. **保留更多營養成分**\n - 生蓮子未經高溫加熱，維生素C、B群維生素等熱敏性營養素保留更完整.\n\n2. **清熱降火**\n - 中醫認為生蓮子性平偏涼，有清熱、安神的作用，適合夏季解暑或心火旺盛時少量食用。\n\n3. **促進消化**\n - 生蓮子含有較多膳食纖維，適量食用可能有助於緩解便秘。\n\n4. **方便快速**\n - 直接剝皮食用，適合當零食或臨時充飢。\n♦️坏处及注意事项：**\n1. **消化負擔較重**\n - 生蓮子澱粉質地較硬，不易消化.\n\n2. **口感苦澀**\n - 生蓮子芯,含蓮心鹼等生物鹼，味道極苦，可能刺激胃腸道，建議去除後再食用。\n\n3. **微生物或寄生蟲風險**\n - 生蓮子可能攜帶泥土中的細菌、寄生蟲卵等，清洗不徹底可能導致腹瀉或感染。\n\n4. **部分人群慎食**\n - **脾胃虛寒者**\n - **過敏體質者**\n - **孕婦、兒童**：建議煮熟後食用\n\n#chill嘆旅行 #chill賞童您玩 #chill賞放大假 #享受天然芳療時光 #我想帶走成箱fullbody #Weekend搵嘢玩 #品嚐濃郁朱古力滋味 #打卡美食 #旅行美食 #生吃莲子 #莲子功效 #莲子禁忌\n \n "},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"深圳掃街新發現！生食蓮子😋！ 20蚊抵食！","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1751004886835.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1751004925148.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1751004945244.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1751004908758.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1751004962592.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1751004963524.jpeg"],"datePublished":"2025-06-27 23:50:35+08:00","url":"/community/detailpost/407b00b5-5610-4c66-aae9-a1fd53c34d06/胃食精選（零食）/hohoyan/278005","author":{"@type":"Person","name":"hohoyan","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/278005/hohoyan"},"text":"又去深圳行街街，今次見到新鮮的蓮蓬和和蓮子🪷，20蚊人仔一包有好幾十粒，佢話可以當消暑零食😋，好清爽有淡淡嘅蓮子味，未試過生吃蓮子可以試下🤣\n\n💥以下資料 from deepseek 💥\n\n生吃蓮子既有一定的營養價值，也可能存在一些潛在風險，具體好壞如下：\n\n♦️好處：\n1. **保留更多營養成分**\n - 生蓮子未經高溫加熱，維生素C、B群維生素等熱敏性營養素保留更完整.\n\n2. **清熱降火**\n - 中醫認為生蓮子性平偏涼，有清熱、安神的作用，適合夏季解暑或心火旺盛時少量食用。\n\n3. **促進消化**\n - 生蓮子含有較多膳食纖維，適量食用可能有助於緩解便秘。\n\n4. **方便快速**\n - 直接剝皮食用，適合當零食或臨時充飢。\n♦️坏处及注意事项：**\n1. **消化負擔較重**\n - 生蓮子澱粉質地較硬，不易消化.\n\n2. **口感苦澀**\n - 生蓮子芯,含蓮心鹼等生物鹼，味道極苦，可能刺激胃腸道，建議去除後再食用。\n\n3. **微生物或寄生蟲風險**\n - 生蓮子可能攜帶泥土中的細菌、寄生蟲卵等，清洗不徹底可能導致腹瀉或感染。\n\n4. **部分人群慎食**\n - **脾胃虛寒者**\n - **過敏體質者**\n - **孕婦、兒童**：建議煮熟後食用\n\n#chill嘆旅行 #chill賞童您玩 #chill賞放大假 #享受天然芳療時光 #我想帶走成箱fullbody #Weekend搵嘢玩 #品嚐濃郁朱古力滋味 #打卡美食 #旅行美食 #生吃莲子 #莲子功效 #莲子禁忌\n \n "},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1751004886835.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"hohoyan"}}]