[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"簡易少油版🇰🇷韓式泡菜牛肉拌飯🔥","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1189-1486-CR-1-RB-1/post_1784885053676.jpeg"],"datePublished":"2026-07-24 17:25:22+08:00","url":"/community/detailpost/4029a792-f970-45ed-a2a0-c275c0c8915a/食譜/簡易少油版韓式泡菜牛/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"簡易少油版｢韓式泡菜牛肉拌飯｣🔥\n收工20分鐘快煮🤫懶人版一個鑊搞掂\n\n✅比一般韓式拌飯⬇️280kcal\n✅洋蔥+海帶絲+泡菜(天然益生菌+膳食纖維)\n✅低卡(即食)麻辣海帶絲調味都唔使落!\n\n🇰🇷<韓式泡菜牛肉拌飯 >🍚\n每份 520 kcal / 20F 45C 38P\n\n 🥣材料 (1人份) :\n白飯120g \n牛板腱 140g\n雞蛋 1隻\n洋蔥 1/4個 80g\n泡菜 20g\n即食麻辣海帶絲 1/4包 25g\n牛油果油 5g\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 洋蔥切絲､白飯先煲好備用\n2. 下油落鑊煎牛板腱至兩面金黃備用\n3. 洋蔥炒香至焦糖化備用､煎熟太陽蛋備用\n4. 白飯放上炒洋蔥､牛肉､泡菜後,放上海帶絲及煎蛋,完成!\n\n#HealThiet減脂食譜 #減脂飲食 #低卡美食 #減脂餐 #健康生活 #減脂食譜 #減脂攻略 #增肌減脂 #低卡料理 #減肥食譜 #健康食譜 #減肥餐 #瘦身食譜 #低卡食譜 #減脂推薦 #高蛋白 #簡單食譜 #減脂 #減肥 #自助餐回本攻略 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"簡易少油版🇰🇷韓式泡菜牛肉拌飯🔥","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1189-1486-CR-1-RB-1/post_1784885053676.jpeg"],"datePublished":"2026-07-24 17:25:22+08:00","url":"/community/detailpost/4029a792-f970-45ed-a2a0-c275c0c8915a/食譜/簡易少油版韓式泡菜牛/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"簡易少油版｢韓式泡菜牛肉拌飯｣🔥\n收工20分鐘快煮🤫懶人版一個鑊搞掂\n\n✅比一般韓式拌飯⬇️280kcal\n✅洋蔥+海帶絲+泡菜(天然益生菌+膳食纖維)\n✅低卡(即食)麻辣海帶絲調味都唔使落!\n\n🇰🇷<韓式泡菜牛肉拌飯 >🍚\n每份 520 kcal / 20F 45C 38P\n\n 🥣材料 (1人份) :\n白飯120g \n牛板腱 140g\n雞蛋 1隻\n洋蔥 1/4個 80g\n泡菜 20g\n即食麻辣海帶絲 1/4包 25g\n牛油果油 5g\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 洋蔥切絲､白飯先煲好備用\n2. 下油落鑊煎牛板腱至兩面金黃備用\n3. 洋蔥炒香至焦糖化備用､煎熟太陽蛋備用\n4. 白飯放上炒洋蔥､牛肉､泡菜後,放上海帶絲及煎蛋,完成!\n\n#HealThiet減脂食譜 #減脂飲食 #低卡美食 #減脂餐 #健康生活 #減脂食譜 #減脂攻略 #增肌減脂 #低卡料理 #減肥食譜 #健康食譜 #減肥餐 #瘦身食譜 #低卡食譜 #減脂推薦 #高蛋白 #簡單食譜 #減脂 #減肥 #自助餐回本攻略 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1189-1486-CR-1-RB-1/post_1784885053676.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet"}}]