[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"【超簡單瘦腿運動】10分鐘快速燃燒腿部脂肪! 告別粗壯小腿","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1737529795085.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1737529795085.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1737529795144.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1737529795142.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1737529795262.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1737529794950.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1737529795205.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1737529795028.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1737529795024.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1737529795205.jpeg"],"datePublished":"2025-01-23 15:20:35+08:00","url":"/community/detailpost/1faea6b1-bdee-4879-934b-22592f3933cc/著數報料/info/868208","author":{"@type":"Person","name":"info","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/868208/info"},"text":"想擁有修長美腿，但又不想花太多時間運動嗎？其實，只需要10分鐘的高效運動，你就可以開始燃燒腿部脂肪，緊緻肌肉，改善腿部線條。這篇文章將為你介紹一些簡單易行的瘦腿運動，幫助你在家輕鬆達到理想效果！\n\n10分鐘瘦腿運動\n\n抬腿（1分鐘）\n抬腿係一個超簡單但非常有效嘅燃脂運動。站直身體，雙手放喺腰側，雙膝輪流抬高至與臀部同高。\nTree Pose Benefits\n\n側臥提腿（2分鐘）\n在瑜珈墊上側躺，用手肘支撐上半身，下方的腿伸直，上方的腿向天花板方向抬起，交替左右側，每側維持60秒。\nTree Pose Benefits\n\n空中腳踏車（2分鐘）\n空中腳踏車是瘦腿運動中不可或缺的動作，不僅可以瘦大腿，還可以鍛鍊核心肌群，收緊小腹，同時也有助於改善站姿。動作包括平躺，雙手抱頭，膝蓋彎曲靠近下巴，然後交替進行兩側。\nTree Pose Benefits\n\n橋式提腿（2分鐘）\n橋式提腿原本是源自瑜珈的動作，雖然主要訓練腿部，同時也能夠鍛鍊臀部和核心肌群，甚至有助於矯正骨盆前傾。因此，這個動作經常被納入健身訓練中，同時有助於塑造大腿線條。執行動作時，先進行基本橋式，然後收緊臀部抬起單腿，最後再放下臀部。\nTree Pose Benefits\n\n空中交叉雙腿（3分鐘）\n在橫躺的姿勢下，將雙腿垂直抬起與身體成90度，然後進行雙腿交叉打開的動作，這不僅可以增加雙腿的靈活性，還能有助於雕塑雙腿的線條。每天堅持3分鐘，逐漸感受雙腿變得更加修長。\nTree Pose Benefits\n\nD21 LEG-ENDARY 速效瘦腿丸\n\n如果你想更快速達成瘦腿效果，試下 D21 LEG-ENDARY 速效瘦腿丸，專為下半身設計，針對水腫、脂肪及肌肉問題，讓你輕鬆告別粗壯象腿！\n\n * 促進血液循環：有效消除久坐或久站導致嘅腫脹。\n * 燃燒脂肪：幫助平衡腿部肌肉，排走多餘水分。\n * 全天然草本成份：擁有國際GMP及ISO 22000認證，可長期服用，絕無副作用。\n\n\n適用人群：\n適合容易腿部水腫、肌肉發達、站立時間長、經常穿高跟鞋或者飲食不均衡嘅人士。\n\n使用方法：每日服用3粒，可於早午晚餐後分段服用，或一次性服用，搭配溫水效果更佳。一樽90粒裝，方便又實惠！\n只需每日堅持服用 D21 LEG-ENDARY 速效瘦腿丸，再配合簡單瘦腿運動，你就可以輕鬆擊退象腿，展現纖細修長嘅雙腿線條！即刻行動，開始你嘅瘦腿計劃啦！\n\r\n #瘦腿 #美腿 #燃燒腿部脂肪 #改善腿部線條 #緊緻肌肉 #排走多餘水分\r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"【超簡單瘦腿運動】10分鐘快速燃燒腿部脂肪! 告別粗壯小腿","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1737529795085.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1737529795085.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1737529795144.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1737529795142.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1737529795262.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1737529794950.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1737529795205.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1737529795028.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1737529795024.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1737529795205.jpeg"],"datePublished":"2025-01-23 15:20:35+08:00","url":"/community/detailpost/1faea6b1-bdee-4879-934b-22592f3933cc/著數報料/info/868208","author":{"@type":"Person","name":"info","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/868208/info"},"text":"想擁有修長美腿，但又不想花太多時間運動嗎？其實，只需要10分鐘的高效運動，你就可以開始燃燒腿部脂肪，緊緻肌肉，改善腿部線條。這篇文章將為你介紹一些簡單易行的瘦腿運動，幫助你在家輕鬆達到理想效果！\n\n10分鐘瘦腿運動\n\n抬腿（1分鐘）\n抬腿係一個超簡單但非常有效嘅燃脂運動。站直身體，雙手放喺腰側，雙膝輪流抬高至與臀部同高。\nTree Pose Benefits\n\n側臥提腿（2分鐘）\n在瑜珈墊上側躺，用手肘支撐上半身，下方的腿伸直，上方的腿向天花板方向抬起，交替左右側，每側維持60秒。\nTree Pose Benefits\n\n空中腳踏車（2分鐘）\n空中腳踏車是瘦腿運動中不可或缺的動作，不僅可以瘦大腿，還可以鍛鍊核心肌群，收緊小腹，同時也有助於改善站姿。動作包括平躺，雙手抱頭，膝蓋彎曲靠近下巴，然後交替進行兩側。\nTree Pose Benefits\n\n橋式提腿（2分鐘）\n橋式提腿原本是源自瑜珈的動作，雖然主要訓練腿部，同時也能夠鍛鍊臀部和核心肌群，甚至有助於矯正骨盆前傾。因此，這個動作經常被納入健身訓練中，同時有助於塑造大腿線條。執行動作時，先進行基本橋式，然後收緊臀部抬起單腿，最後再放下臀部。\nTree Pose Benefits\n\n空中交叉雙腿（3分鐘）\n在橫躺的姿勢下，將雙腿垂直抬起與身體成90度，然後進行雙腿交叉打開的動作，這不僅可以增加雙腿的靈活性，還能有助於雕塑雙腿的線條。每天堅持3分鐘，逐漸感受雙腿變得更加修長。\nTree Pose Benefits\n\nD21 LEG-ENDARY 速效瘦腿丸\n\n如果你想更快速達成瘦腿效果，試下 D21 LEG-ENDARY 速效瘦腿丸，專為下半身設計，針對水腫、脂肪及肌肉問題，讓你輕鬆告別粗壯象腿！\n\n * 促進血液循環：有效消除久坐或久站導致嘅腫脹。\n * 燃燒脂肪：幫助平衡腿部肌肉，排走多餘水分。\n * 全天然草本成份：擁有國際GMP及ISO 22000認證，可長期服用，絕無副作用。\n\n\n適用人群：\n適合容易腿部水腫、肌肉發達、站立時間長、經常穿高跟鞋或者飲食不均衡嘅人士。\n\n使用方法：每日服用3粒，可於早午晚餐後分段服用，或一次性服用，搭配溫水效果更佳。一樽90粒裝，方便又實惠！\n只需每日堅持服用 D21 LEG-ENDARY 速效瘦腿丸，再配合簡單瘦腿運動，你就可以輕鬆擊退象腿，展現纖細修長嘅雙腿線條！即刻行動，開始你嘅瘦腿計劃啦！\n\r\n #瘦腿 #美腿 #燃燒腿部脂肪 #改善腿部線條 #緊緻肌肉 #排走多餘水分\r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-16-9-CR-1-RB-1/post_1737529795085.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"info"}}]