[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"低卡減脂料理🔥西蘭花炒雞柳👩🏻‍🍳快熟秘訣㊙️","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1782268139409.jpeg"],"datePublished":"2026-06-24 10:30:06+08:00","url":"/community/detailpost/1d98ad09-9e3c-4815-a407-769e0d41cf2c/食譜/低卡減脂料理西蘭花炒/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"低脂高蛋白💪🏻邊個話減肥只可以食白烚西蘭花! \n🔥超惹味XO醬~ 比茶記炒西蘭花大大減低⬇️油份⬇️脂肪!\n\n🥦🐔\n每份 196 kcal / 9F 9C 22P\n\n 🥣材料 (4人份) :\n西蘭花 450g\n雞柳 346g\n\n🧂調味 :\n蒜蓉 1茶匙\n生抽 1茶匙\n蠔油 10g\nXO醬 1茶匙\n0卡糖 1茶匙\n雞湯少量\n牛油果油 5g\n辣椒 1條\n鹽､胡椒粉隨量\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 西蘭花切小朵,雞柳切條(用生抽､鹽､胡椒粉醃製10分鐘)備用\n2. 熱鍋加入牛油果油,爆香蒜蓉,加入雞柳炒至變色,裝起備用\n3. 西蘭花下鍋翻炒,然後加入少量雞湯,蓋上鍋蓋 (用蒸氣令西蘭花快速變淋)\n4. 加入蠔油､XO醬､0卡糖､辣椒粒,翻炒至所有材料均勻上色,完成｡\n\n#HealThiet減脂食譜 #減脂飲食 #健康飲食 #低卡美食 #減脂餐 #健康生活 #減脂食譜 #減脂攻略 #增肌減脂 #低卡料理 #減肥食譜 #健康食譜 #減肥餐 #瘦身食譜 #低卡食譜 #減脂推薦 #高蛋白 #簡單食譜 #減脂 #減肥 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"低卡減脂料理🔥西蘭花炒雞柳👩🏻‍🍳快熟秘訣㊙️","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1782268139409.jpeg"],"datePublished":"2026-06-24 10:30:06+08:00","url":"/community/detailpost/1d98ad09-9e3c-4815-a407-769e0d41cf2c/食譜/低卡減脂料理西蘭花炒/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"低脂高蛋白💪🏻邊個話減肥只可以食白烚西蘭花! \n🔥超惹味XO醬~ 比茶記炒西蘭花大大減低⬇️油份⬇️脂肪!\n\n🥦🐔\n每份 196 kcal / 9F 9C 22P\n\n 🥣材料 (4人份) :\n西蘭花 450g\n雞柳 346g\n\n🧂調味 :\n蒜蓉 1茶匙\n生抽 1茶匙\n蠔油 10g\nXO醬 1茶匙\n0卡糖 1茶匙\n雞湯少量\n牛油果油 5g\n辣椒 1條\n鹽､胡椒粉隨量\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 西蘭花切小朵,雞柳切條(用生抽､鹽､胡椒粉醃製10分鐘)備用\n2. 熱鍋加入牛油果油,爆香蒜蓉,加入雞柳炒至變色,裝起備用\n3. 西蘭花下鍋翻炒,然後加入少量雞湯,蓋上鍋蓋 (用蒸氣令西蘭花快速變淋)\n4. 加入蠔油､XO醬､0卡糖､辣椒粒,翻炒至所有材料均勻上色,完成｡\n\n#HealThiet減脂食譜 #減脂飲食 #健康飲食 #低卡美食 #減脂餐 #健康生活 #減脂食譜 #減脂攻略 #增肌減脂 #低卡料理 #減肥食譜 #健康食譜 #減肥餐 #瘦身食譜 #低卡食譜 #減脂推薦 #高蛋白 #簡單食譜 #減脂 #減肥 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1782268139409.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet"}}]