[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"好輕鬆啊，一點也不焦慮了","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1747813818319.jpeg"],"datePublished":"2025-05-21 15:50:10+08:00","url":"/community/detailpost/0937ca4c-9d01-4669-ba32-c33bc57a6c68/情感/pinglinlin27/934374","author":{"@type":"Person","name":"pinglinlin27","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/934374/pinglinlin27"},"text":"分享一個秘訣，我發現容易焦慮的十個有八個是想像力特別豐富的人，我自己也是。\n\n我的心理學老師教給我一個方法，手腕上綁一條橡皮筋。在大腦不受控東奔西跑、什麼破爛都往腦子裏撿的時候，毫不猶豫扯開橡皮筋繃自己一下,用微微的痛感，把自己拉回當下:\n\n嘿，停下來吧您。\n\n原因在於，心理上的恐懼實際上和任何具體的迫在眉睫的危險無關，所有的不安、煩躁、焦慮、壓力等，都源自於你幻想的可能會發生的事情，而不是真正發生的事情。\n\n你身處此時此刻，而你的思維跑到未來，幻想未來可能會發生，也可能根本就不會發生的各種各樣糟糕的事情，所以你才會有無窮無盡的恐懼和焦慮\n\n給自己嚇夠嗆，結果發現事情跟想像的一點兒都不一樣。\n真的有人去研究並且發現：人們所擔心的事情當中，有79%肯定不會發生，有16%是可以應對的，只有5%的事情是無論怎樣煩惱也沒用的，那就等發生了再去想辦法吧，擔心個什麼勁兒。\n\n停下胡思亂想之後，去做具體的小事。\n\n比如看一本書，斷舍離一次，去散步，和朋友進行一次談話，去做一頓飯，甚至曬一次太陽，去抹個口紅。讓生活去治愈自己。加油，陌生朋友！\r\n #輕鬆 #成長 #焦慮 #看看世界\r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"好輕鬆啊，一點也不焦慮了","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1747813818319.jpeg"],"datePublished":"2025-05-21 15:50:10+08:00","url":"/community/detailpost/0937ca4c-9d01-4669-ba32-c33bc57a6c68/情感/pinglinlin27/934374","author":{"@type":"Person","name":"pinglinlin27","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/934374/pinglinlin27"},"text":"分享一個秘訣，我發現容易焦慮的十個有八個是想像力特別豐富的人，我自己也是。\n\n我的心理學老師教給我一個方法，手腕上綁一條橡皮筋。在大腦不受控東奔西跑、什麼破爛都往腦子裏撿的時候，毫不猶豫扯開橡皮筋繃自己一下,用微微的痛感，把自己拉回當下:\n\n嘿，停下來吧您。\n\n原因在於，心理上的恐懼實際上和任何具體的迫在眉睫的危險無關，所有的不安、煩躁、焦慮、壓力等，都源自於你幻想的可能會發生的事情，而不是真正發生的事情。\n\n你身處此時此刻，而你的思維跑到未來，幻想未來可能會發生，也可能根本就不會發生的各種各樣糟糕的事情，所以你才會有無窮無盡的恐懼和焦慮\n\n給自己嚇夠嗆，結果發現事情跟想像的一點兒都不一樣。\n真的有人去研究並且發現：人們所擔心的事情當中，有79%肯定不會發生，有16%是可以應對的，只有5%的事情是無論怎樣煩惱也沒用的，那就等發生了再去想辦法吧，擔心個什麼勁兒。\n\n停下胡思亂想之後，去做具體的小事。\n\n比如看一本書，斷舍離一次，去散步，和朋友進行一次談話，去做一頓飯，甚至曬一次太陽，去抹個口紅。讓生活去治愈自己。加油，陌生朋友！\r\n #輕鬆 #成長 #焦慮 #看看世界\r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1747813818319.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"pinglinlin27"}}]