[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"低脂高蛋白💪🏻壹品白豆干🥚每盒22g蛋白質‼️","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1189-1486-CR-1-RB-1/post_1785404579605.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1189-1486-CR-1-RB-1/post_1785404579719.jpeg"],"datePublished":"2026-07-30 17:44:46+08:00","url":"/community/detailpost/0860056e-bed6-4254-913c-6c2e906f786e/食譜/低脂高蛋白壹品白豆干/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"壹品真係Gym友恩物✨｢低脂白豆干｣\n高蛋白唔一定食雞胸嘅~ \n\n之前介紹嘅滷水豆干\n你哋話好難買🤧呢隻超市就有!\n每盒有22.4g蛋白質💪🏻加料好方便~\n\n🥦🍤\n每份 183 kcal / 8F 15C 17P\n\n 🥣材料 (4人份) :\n西蘭花 2個\n白豆干 1盒 200g\n紅蘿蔔 110g\n蝦仁 150g\n\n🧂調味 :\n蒜蓉 1茶匙\n蠔油 20g\nXO醬 1茶匙\n0卡糖 1茶匙\n雞湯少量\n牛油果油 10g\n辣椒 1條\n鹽､胡椒粉隨量\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 西蘭花洗淨切小朵､豆干切條､辣椒切粒\n2. 蝦仁用鹽､胡椒粉醃製10分鐘備用\n3. 熱鍋加入牛油果油,先煎香蝦仁炒至變色,裝起備用\n4. 爆香蒜蓉辣椒粒,西蘭花下鍋翻炒;炒約2分鐘後加入紅蘿蔔\n5. 然後加入少量雞湯,蓋上鍋蓋 (用蒸氣令西蘭花, 紅蘿蔔快速變淋)\n6. 待西蘭花熟透後,加入豆干､蝦仁\n7. 加入其他調味,翻炒至所有材料均勻上色,完成｡\n\n#HealThiet減脂食譜 #減脂飲食 #健康飲食 #低卡美食 #減脂餐 #健康生活 #減脂食譜 #減脂攻略 #增肌減脂 #減肥食譜 #健康食譜 #減肥餐 #瘦身食譜 #低卡食譜 #減脂推薦 #高蛋白 #簡單食譜 #減脂 #減肥\n#自助餐回本攻略 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"低脂高蛋白💪🏻壹品白豆干🥚每盒22g蛋白質‼️","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1189-1486-CR-1-RB-1/post_1785404579605.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1189-1486-CR-1-RB-1/post_1785404579719.jpeg"],"datePublished":"2026-07-30 17:44:46+08:00","url":"/community/detailpost/0860056e-bed6-4254-913c-6c2e906f786e/食譜/低脂高蛋白壹品白豆干/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"壹品真係Gym友恩物✨｢低脂白豆干｣\n高蛋白唔一定食雞胸嘅~ \n\n之前介紹嘅滷水豆干\n你哋話好難買🤧呢隻超市就有!\n每盒有22.4g蛋白質💪🏻加料好方便~\n\n🥦🍤\n每份 183 kcal / 8F 15C 17P\n\n 🥣材料 (4人份) :\n西蘭花 2個\n白豆干 1盒 200g\n紅蘿蔔 110g\n蝦仁 150g\n\n🧂調味 :\n蒜蓉 1茶匙\n蠔油 20g\nXO醬 1茶匙\n0卡糖 1茶匙\n雞湯少量\n牛油果油 10g\n辣椒 1條\n鹽､胡椒粉隨量\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 西蘭花洗淨切小朵､豆干切條､辣椒切粒\n2. 蝦仁用鹽､胡椒粉醃製10分鐘備用\n3. 熱鍋加入牛油果油,先煎香蝦仁炒至變色,裝起備用\n4. 爆香蒜蓉辣椒粒,西蘭花下鍋翻炒;炒約2分鐘後加入紅蘿蔔\n5. 然後加入少量雞湯,蓋上鍋蓋 (用蒸氣令西蘭花, 紅蘿蔔快速變淋)\n6. 待西蘭花熟透後,加入豆干､蝦仁\n7. 加入其他調味,翻炒至所有材料均勻上色,完成｡\n\n#HealThiet減脂食譜 #減脂飲食 #健康飲食 #低卡美食 #減脂餐 #健康生活 #減脂食譜 #減脂攻略 #增肌減脂 #減肥食譜 #健康食譜 #減肥餐 #瘦身食譜 #低卡食譜 #減脂推薦 #高蛋白 #簡單食譜 #減脂 #減肥\n#自助餐回本攻略 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1189-1486-CR-1-RB-1/post_1785404579605.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet"}}]