[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"低脂版💯日式海苔芝士玉子燒🍳少油版有咩秘訣⁉️","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1185-1480-CR-1-RB-1/post_1782118344199.jpeg"],"datePublished":"2026-06-22 16:53:52+08:00","url":"/community/detailpost/027c5951-9634-49ce-9635-81e8230d2f56/食譜/低脂版日式海苔芝士玉/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"#減脂食譜減脂前我好中意食玉子燒💛\n但自從知道出面普遍整玉子燒都加超多油&糖~仲高卡過茶記炒蛋❗ 之後就好少食了🤧 \n\n突然Craving就整番個｢少油低糖版玉子燒｣!\n㊙️如果用 [易潔玉子燒鍋],可減少用油量 ⬇脂肪攝取~\n\n🇯🇵<日式紫菜芝士玉子燒>🇯🇵\n每份 140 kcal / 9F 5C 9P\n\n🥣材料 (2人份) :\n雞蛋 2隻\n日式紫菜 1包\n低脂芝士 1塊\n味醂 1茶匙\n0卡糖半茶匙\n日式鰹魚粉半茶匙\n海鹽隨量\n低卡蛋黃醬 5g\n大阪燒醬 5g\n木魚片隨量\n牛油果油 3g\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 雞蛋打發備用,加入糖､海鹽､鰹魚粉､攪拌均勻備用\n2. 用中火將玉子燒鍋預熱(平底鍋都可以但較難卷起),加入油均勻至整個鍋中\n3. 將蛋漿倒進鍋中,薄薄地舖至均勻\n4. 在熟透凝固前,在表面放上海苔,然後順著向上卷起\n5. 再次倒入蛋漿,重複上一步驟(把蛋漿倒進鍋中舖至均勻)\n6. 在熟透凝固前,在表面放上芝士,然後順著向上卷起\n7. 把蛋卷表面煎至金黃,最後淋上醬汁及木魚片,完成｡\n\n#玉子燒 #雞蛋食譜 #芝士 #紫菜 #日式食譜 #低脂食譜 #減脂甜品 #食譜 #減脂 #減肥食譜 #焗爐食譜 #簡單食譜 #卡路里分享 #減肥 #減肥餐單 #食譜分享 #懶人食譜 #零技巧食譜 #超易食譜 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"低脂版💯日式海苔芝士玉子燒🍳少油版有咩秘訣⁉️","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1185-1480-CR-1-RB-1/post_1782118344199.jpeg"],"datePublished":"2026-06-22 16:53:52+08:00","url":"/community/detailpost/027c5951-9634-49ce-9635-81e8230d2f56/食譜/低脂版日式海苔芝士玉/Heal.thiet/949908","author":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/949908/Heal.thiet"},"text":"#減脂食譜減脂前我好中意食玉子燒💛\n但自從知道出面普遍整玉子燒都加超多油&糖~仲高卡過茶記炒蛋❗ 之後就好少食了🤧 \n\n突然Craving就整番個｢少油低糖版玉子燒｣!\n㊙️如果用 [易潔玉子燒鍋],可減少用油量 ⬇脂肪攝取~\n\n🇯🇵<日式紫菜芝士玉子燒>🇯🇵\n每份 140 kcal / 9F 5C 9P\n\n🥣材料 (2人份) :\n雞蛋 2隻\n日式紫菜 1包\n低脂芝士 1塊\n味醂 1茶匙\n0卡糖半茶匙\n日式鰹魚粉半茶匙\n海鹽隨量\n低卡蛋黃醬 5g\n大阪燒醬 5g\n木魚片隨量\n牛油果油 3g\n\n👩🏻‍🍳步驟 :\n1. 雞蛋打發備用,加入糖､海鹽､鰹魚粉､攪拌均勻備用\n2. 用中火將玉子燒鍋預熱(平底鍋都可以但較難卷起),加入油均勻至整個鍋中\n3. 將蛋漿倒進鍋中,薄薄地舖至均勻\n4. 在熟透凝固前,在表面放上海苔,然後順著向上卷起\n5. 再次倒入蛋漿,重複上一步驟(把蛋漿倒進鍋中舖至均勻)\n6. 在熟透凝固前,在表面放上芝士,然後順著向上卷起\n7. 把蛋卷表面煎至金黃,最後淋上醬汁及木魚片,完成｡\n\n#玉子燒 #雞蛋食譜 #芝士 #紫菜 #日式食譜 #低脂食譜 #減脂甜品 #食譜 #減脂 #減肥食譜 #焗爐食譜 #簡單食譜 #卡路里分享 #減肥 #減肥餐單 #食譜分享 #懶人食譜 #零技巧食譜 #超易食譜 "},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1185-1480-CR-1-RB-1/post_1782118344199.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"Heal.thiet"}}]